îmbunătățim

Vătămările vechi pot provoca nu numai pierderea memoriei, ci și psihoză

Creierul are cerințele sale și nu ar trebui subestimate dacă vrem să-i păstrăm funcțiile mult timp și rezultatele sunt de calitate.

În primul rând, trebuie să știți că este bine să vă feriți de lovituri și leziuni, deoarece deseori leziunile vechi pot provoca pierderi de memorie ulterioare, psihoză și diverse tulburări. Abilitățile cognitive slăbesc mult mai devreme dacă am experimentat astfel de evenimente. Astfel de indivizi sunt, de asemenea, susceptibili la demență. Ceea ce este și mai neplăcut este că este posibil să comită o infracțiune de până la trei ori mai mare decât alte persoane. Creierul poate fi afectat fizic în accidente, accidente sportive și căderi bruște. Purtați încălțăminte confortabilă, protejați-vă capul cu o cască atunci când mergeți cu bicicleta sau cu scuterul sau în timpul altor activități legate de risc.

Următorul pas important la care trebuie să fim atenți este nutriția.

Creierul are nevoie de energie și atrage cel puțin 1/5 din caloriile pe care le consumi. Substanțele se mișcă odată cu sângele printr-o rețea de vase și, la rândul lor, trebuie să fie în stare bună pentru a evita îngustarea, formarea cheagurilor și accident vascular cerebral.

Uneori poate provoca o defecțiune gravă a activității creierului, care este dificil de inversat.

Pe ce produse pariați

Antioxidanții au rolul de a elimina rămășițele proceselor metabolice. Se găsesc în principal în ciocolată neagră, afine, fasole neagră și anghinare.

Vitaminele A, B, C, D și E ajută la eliminarea organismului de substanțe nocive. De asemenea, conferă forță arterelor și mențin celulele creierului stabile. Le veți obține dacă mâncați ouă, niște cereale, pui, nuci, fructe și legume.

Omega-3 și grăsimile nesaturate sunt implicate în construirea membranelor celulelor creierului. Sursele de calitate ale Omega-3 sunt peștele, nucile și semințele.

Laptele, nucile, brânza, carnea roșie, curcanul, peștele și broccoli conțin triptofan și glucozinolați, care sunt, de asemenea, minunați pentru creier.

Cum să vă ajutați cu suplimente

Omega-3 poate fi, de asemenea, luat ca supliment pentru întărirea creierului. Cercetările în această direcție sunt adesea contradictorii, dar mulți observă un efect benefic, care este confirmat de un procent mare de oameni de știință.

Ginkgo biloba și ginseng sunt alte medicamente cunoscute sub numele de stimulente ale creierului, despre care se crede că sunt valoroase pentru creier, dar medicii cred că există încă dovezi insuficiente pentru această afirmație.

Este important să urmați recomandările pentru a combina cu atenție cu medicamente pentru a evita posibilele efecte secundare.

Medicamente

Printre medicamentele cunoscute specialiștilor se numără Ritalin, care este prescris copiilor cu tulburare de hiperactivitate cu deficit de atenție. La adulții în această afecțiune, îmbunătățește și concentrarea.

Există teorii conform cărora boala Alzheimer este cauzată de procesele inflamatorii din organism. Ele pot declanșa depresie, pierderea memoriei și tulburări emoționale. Prin urmare, dozele ușoare de aspirină tind să întârzie slăbirea activității creierului.

Depresia afectează gândirea încetinind-o, distorsionând simțurile și afectând funcțiile cognitive. Antidepresivele suprimă aceste efecte, dar au și consecințele lor neplăcute, deci nu pot fi luate fără o nevoie puternică de ele.

Rolul sarcinii mentale

Educația muzicală are o contribuție de adus în acest sens. Învățând și limbi străine. Potrivit experților de la Universitatea Harvard, a asculta muzică, a cânta și a juca nu este doar o plăcere să auzi. Ele oferă o experiență pentru toate simțurile și schimbă modul în care creierul procesează informațiile.

Universitatea din Edinburgh a studiat studenți tineri și maturi care practicau cinci ore pe săptămână într-un curs de celtic scoțian. La sfârșitul experimentului, s-a găsit că se concentrează mai bine decât cei care au luat un alt tip de curs sau deloc. Nu este niciodată prea târziu pentru a începe un nou tip de activitate mentală, cum ar fi învățarea limbilor străine. Chiar și un curs scurt și intensiv poate avea un efect pozitiv asupra unora dintre funcțiile cognitive, iar practica menține acest efect mult timp.

Cum să antrenezi creierul

Exercițiile mentale ajută creierul să lucreze prin construirea, prelungirea sau întărirea căilor prin care informațiile se deplasează între neuroni. Când sunteți angajat în sarcini care dezvoltă o anumită abilitate, partea creierului responsabilă de aceasta crește. Acesta este același lucru cu creșterea bicepsului atunci când faceți mișcare regulată.

Pentru a îmbunătăți pe deplin activitatea cognitivă, trebuie să efectuați multe și diverse sarcini. Acestea pot fi activitate fizică, comunicare, întâlnire cu oameni, planificare, jocuri, numărare, scriere, citire.

Aici veniți în ajutorul așa-numiților. antrenamentul creierului. Sisteme precum Lumosity, Brain HQ și SmartMind vă asigură că sunt încărcate suficiente părți ale creierului pentru a vă îmbunătăți abilitățile cognitive în ansamblu.

Stimularea cu impulsuri electrice

Stimularea electrică transcraniană poate accelera reacțiile, poate calma sistemul nervos și poate ajuta la concentrare. Există o mulțime de dovezi care susțin efectul terapiei - ca tratament (pentru durere, depresie, tinitus, demență) și ca stimulare. Atâta timp cât este utilizată corect, metoda este sigură și relativ profitabilă.

Medii de informații utile cu soluții gata făcute pentru problemele și întrebările dvs.