Când urmăm o dietă de slăbire, trebuie să controlați calitatea și cantitatea de substanțe nutritive, mai ales atunci când vorbim despre grăsimi. Ar trebui să fie prezenți în dieta noastră, chiar dacă scopul nostru este să slăbim. Cu toate acestea, întrebarea este exact care dintre aceste grăsimi și în ce cantitate.
Alimentele conțin diferite tipuri de grăsimi. Toate furnizează același număr de calorii - 9 calorii în 1 gram. Cu toate acestea, nu toate sunt de aceeași calitate.
Prin urmare, pentru ca dieta noastră să fie sănătoasă și să ne ajute să slăbim, trebuie să calculăm nu numai cantitatea de grăsime, ci și calitatea acestora. Să vedem care sunt grăsimile cele mai bune pentru pierderea în greutate.
GRASIME ÎN DIETĂ PENTRU PIERDEREA DE GREUTATE
- Deși dieta este echilibrată, grăsimi saturate ar trebui să fie prezente, dar în cantități mici. Se găsesc în principal în alimente de origine animală. Puteți mânca albus de ou în fiecare zi și un ou întreg - de cel mult 3 ori pe săptămână.
- Grăsimile din dieta dvs. ar trebui să fie predominante nesaturat, deoarece sunt foarte utile. Printre acestea se numără - omega-3, omega-6, omega-9. Acizii grași oferă și calorii, dar sunt buni pentru inimă și corp în ansamblu. Se găsesc în principal în produsele vegetale - legume, fructe, cereale integrale, semințe și derivați.
Având în vedere aceste informații, atunci când alegem o dietă pentru slăbit, ar trebui să includem toate grupele de alimente, dar de la grăsimi pentru a sublinia nesaturatele. Cei care se îngrașă ar trebui să fie reduși.
- Arderea grăsimilor la mersul pe jos pentru pierderea în greutate
- Cum se topesc mai multe grăsimi prin scăderea în greutate
- Gel lipozomal pentru arderea grăsimilor și pierderea în greutate de la Zeizo
- Producători chinezi de mașini de cavitație a grăsimii cu pierdere în greutate cu laser Lipo, fabrică -
- Producători de mașini congelatoare din China Coolplas pentru pierderea grăsimii corporale, fabrică - Sincoheren