„Doi ochi frumoși. Sufletul unui copil,
în doi ochi frumoși - muzică, raze ... . "
PK Yavorov

uzunova

Ochii sunt de obicei primul lucru pe care oamenii îl observă în tine.

Ochii strălucitori sunt un semn al sănătății. Cel mai eficient mod de a păstra această strălucire este să vă odihniți ochii cu un somn suficient și să nu le strângeți în condiții de lumină slabă sau de lucru prelungit pe computer.

Oboseala ochilor
Ochii epuizați sunt o problemă obișnuită. Cele mai frecvente cauze care duc la oboseala ochilor sunt petrecerea de ore lungi în lumină artificială sau slabă, citirea prelungită sau lucrarea la computer, stresul zilnic, ochelarii prescriși necorespunzător, poluarea. Deseori datorită acestor factori oboseala ochilor este urmată de o senzație de tensiune, disconfort, dificultăți de concentrare, cefalee.

Pentru a vă proteja ochii de oboseală, asigurați-vă că lucrați și citiți în lumină bună. Dacă vă aflați în fața monitorului sau ceea ce faceți vă încordează ochii, faceți pauze scurte la fiecare oră și concentrați-vă pe obiecte îndepărtate timp de câteva secunde pentru a vă recâștiga profunzimea vederii.
Ca regulă generală, mai ales atunci când există reclamații, lucrătorii din domeniul computerelor ar trebui să plaseze monitorul sub nivelul lor de vedere. Cu monitoarele situate deasupra nivelului ochilor, privirea este mai mare și ochii sunt mai deschiși. Aceasta obosește pleoapele și crește zona deschisă cu aproximativ 30%, ceea ce duce la uscarea mai rapidă a filmului lacrimal și la apariția sindromului ochiului uscat.
Intermitent atunci când lucrați cu un computer și citirea prelungită scade cu aproximativ 70% din frecvența normală. Acest lucru mărește evaporarea lacrimilor. Este necesar să faceți o pauză vizuală - priviți în altă parte în depărtare/prin fereastră/la intervale de jumătate de oră timp de 1-2 minute. Monitorul trebuie să fie situat la o distanță de 50-60 cm de ochi și la aproximativ 20 ° sub nivelul lor.

Instrumentul principal pentru prevenirea și tratamentul de arsuri legate de computer, iritații și oboseală la nivelul ochilor/sindromul ochiului uscat/sunt picături oftalmice hidratante - lacrimi artificiale. Acestea protejează suprafața ochilor și încetinesc evaporarea lacrimilor, reducând astfel iritația și oboseala. Există multe tipuri de astfel de picături pe piață, dar este important ca acestea să fie prescrise de un oftalmolog, întrucât unii conțin mulți conservanți, alții conțin un vasoconstrictor care elimină roșeața ochilor, dar constricția vaselor agravează și mai mult ochii uscați. În plus, medicul poate stabili dacă există un sindrom uscat sau dacă este vorba de o inflamație a ochilor care necesită un alt tip de tratament. Există picături care, combinate cu lacrimi, formează un gel și astfel protejează corneea pentru o lungă perioadă de timp.

În caz de reclamații persistente, este obligatoriu să solicitați ajutor specializat de la un oftalmolog pentru a evita complicații suplimentare.
Vezi mai multe: Ochi uscat

Genți și cercuri
Umflatele, cearcănele sub ochi sunt o problemă zilnică pentru majoritatea oamenilor. Din fericire, însă, chiar dacă sunt moștenite și nu pot fi eliminate complet, în zilele noastre puteți lupta cu succes cu saci și cercuri sub ochi.
Masajul mâinilor pe tâmple, împreună cu un produs cosmetic pentru ochi bun, poate ajuta foarte mult la reducerea umflăturii. Pe de altă parte, utilizarea cremei de ochi, care întărește și întărește pielea de sub ochi, precum și băutul multă apă, ajută la eliminarea cearcănelor. În caz contrar, singurul lucru pe care îl puteți face este să le acoperiți cu produse cosmetice pentru față.
Nu uitați că un consum excesiv prelungit de alcool, alimente foarte condimentate sau puțin somn poate duce la întinderea pielii delicate și foarte sensibile de sub ochi, ceea ce ar duce la probleme permanente.

Îngrijirea ochilor

Ochii sunt cele mai dezvoltate organe senzoriale. 80% din percepția lumii înconjurătoare se realizează prin ochi. Sunt cel mai important organ senzorial, deoarece celelalte patru, cum ar fi auzul, atingerea, mirosul și gustul, formează doar 20% din percepțiile senzoriale.
Ochii au nevoie de îngrijire și atenție corespunzătoare, deoarece sunt expuși în mod constant la praf și murdărie. Dacă vă strângeți ochii excesiv, poate duce la probleme grave, oboseală, dureri de cap etc.

Urmând câteva sfaturi utile Veți putea să vă păstrați ochii în cea mai bună formă. Iar aceste sfaturi sunt:

▪ Faceți-vă obișnuit să începeți ziua spălându-vă ochii cu apă rece, astfel încât să poată fi curățați și stimulați complet.
▪ Nu citiți cu lumină slabă; lumina trebuie să vină din față sau de sus.
▪ Nu citiți mai mult de două ore. Odihnește-ți ochii așezând palmele pe ele și acoperindu-le de lumină.
▪ Nu frecați și nu vă întindeți pielea sub ochi - este foarte delicată și ușor de rănit.
▪ Folosiți cât mai puțină cremă de ochi și aveți grijă să nu vă pătrundă crema în ochi. În caz de pătrundere, spălați imediat cu apă. Folosiți numai produse cosmetice pentru ochi pentru această zonă.
▪ Mâncarea dvs. trebuie să conțină cantități suficiente de vitamina A (de exemplu în cereale, țelină, pește gras, gălbenușuri de ou și ficat).
Dacă ochii vă sunt mâncărimi, apos sau foarte roșii, consultați un medic ochi. Nu vă auto-medicați.
▪ Întotdeauna curățați-vă bine machiajul înainte de a vă culca, deoarece poate provoca o infecție la rădăcinile genelor.
▪ Bea 6-8 pahare de apă pe zi
▪ Dormiți cel puțin 7 ore pe zi

Vizitați regulat un medic de ochi - nu numai în cazul unei probleme, ci și pentru o examinare preventivă.

Mănâncă din belșug:
▪ morcovi, cartofi și legume verde închis - pentru beta-cherotină
▪ fructe și legume pentru vitamina C.
▪ fructe de mare și germeni de grâu pentru zinc
▪ carne slabă (fără grăsimi), pui, pește, nuci, semințe și legume verzi pentru vitamina B
▪ avocado, ulei de măsline și ulei de cereale pentru vitamina E.
Vezi și: Suplimente nutritive

Puteți obține mai multe informații și sfaturi competente în clinica specializată de ochi Dr. Uzunova. Cum să devenim pacientul nostru