Când temperaturile cresc, folosim înotul ca o salvare de la căldură, dar este, de asemenea, un antrenament excelent pentru întregul corp.
Experții în sănătate de la Universitatea din California, Berkeley descriu înotul ca „modalitatea perfectă de a rămâne în formă”.
Înotul pune presiune pe mușchiul inimii și este un antrenament cardio foarte bun. Experții spun că este extrem de potrivit pentru sistemul cardiovascular, deoarece crește ritmul cardiac și dezvoltă plămânii fără a „stresa” restul corpului.
Acest sport este, de asemenea, foarte potrivit pentru copiii care trec printr-o creștere intensivă, precum și pentru persoanele cu dizabilități sau boli cronice, cum ar fi artrita și durerile de spate. În plus, greutatea în apă ajută la evitarea rănilor și ameliorează stresul articulațiilor.
Exercițiul ideal este pentru genunchi, coapse și spate. Ajută la artrită, de exemplu, prin ameliorarea durerii.
De asemenea, are avantajul de a ameliora stresul. Apa este unul dintre cei mai eficienți factori antistres și a fost dovedită. Ne încarcă cu multă forță și energie pozitivă. Doar câteva runde de bazin cresc semnificativ cantitatea de endorfine din creier, stimulând astfel energia zilnică.
Pentru persoanele supraponderale este, de asemenea, foarte eficient, deoarece după înot apetitul scade semnificativ, deci pierderea în greutate devine mult mai ușoară. Lucrul bun al acestui sport este că rezistența apei este de 10 ori mai mare decât rezistența aerului. Acesta este principalul motiv pentru care ardem multe calorii - mai mult de 25% comparativ cu orice alt sport.
Alte beneficii pentru sănătate includ:
Suprimă simptomele astmului
Îmbunătățește flexibilitatea corpului
Înotătorii au mortalitate cu până la 50% mai mică
Proprietățile de restaurare ale apei duc la curățarea și netezirea pielii
Îmbunătățește activitatea sistemului respirator
Normalizează tensiunea arterială și îmbunătățește circulația sângelui
Înotul este cel mai eficient sport complex care dezvoltă toți mușchii. Se spune că nu este niciodată prea târziu să înveți acest sport, tocmai pentru că nu există restricții privind vârsta și greutatea.
- Plus 6 Cârlige Damă Mascota Corsete de antrenament pentru antrenament Corsete de corp Shaper pentru pierderea în greutate
- Înotul pentru pierderea în greutate - exercițiile fizice, o dietă sănătoasă și un corp atletic frumos vă ajută
- Ceaiul purificator pentru întregul corp - previne diferite boli
- Peelingul întregului corp - Modă și produse cosmetice - Îngrijirea corpului
- Curăță-ți întregul corp cu această tehnică japoneză