Furnizarea adecvată de substanțe nutritive este esențială Mai mult

insomnia

Pielea frumoasă nu se demodează niciodată! Acesta este un fapt atât de familiar și mai mult

Osteoartrita este o boală a articulațiilor cauzată de modificări ale articulației Mai mult

Viziunea este cel mai valoros dintre toate simțurile noastre, deoarece oferă 80% mai mult

În fiecare zi, mii de oameni din întreaga lume suferă de insomnie. Somnul bun este extrem de important pentru sănătatea noastră. Depinde de capacitatea de a lucra și de vitalitate, capacitatea de a face față stresului zilnic, rezistența la diferiți factori patogeni. Somnul este important atât pentru starea fizică, cât și pentru starea psiho-emoțională. Pentru a vă simți odihniți după somn, este important ca acesta să fie nu numai suficient de lung, ci și complet.

Există diferite faze ale somnului, dintre care cea mai importantă este faza somnului profund. Starea somnului profund relaxează întregul corp și calmează activitatea creierului, care este principala condiție prealabilă pentru odihnă și reîncărcare de calitate pentru mâine. În somnul ușor, creierul continuă să funcționeze activ, ca și în starea de veghe, cu singura diferență că corpul este relaxat. Cu toate acestea, acest vis nu aduce odihnă completă.

Ce caracterizează insomnia?

  • Greu de adormit
  • Treziri nerezonabile
  • Afectarea vitezei de somn și a calității somnului

Cele mai frecvente cauze ale insomniei:

  • Stresul și tensiunea nervoasă
  • Epuizare
  • Dieta și exercițiile fizice afectate
  • Abuzul de cofeină, nicotină, alcool
  • Modificări ale programului de lucru și ale călătoriilor
  • Mănâncă multă mâncare înainte de culcare

Se știe că alcoolul facilitează adormirea, dar puțini știu că perturbă și structura somnului și fazele sale.