erau

Știm cu toții cât de subțiri și subțiri sunt toate însoțitoarele de zbor și nu este o coincidență. Toate acestea sunt supuse unor regimuri constante, pe care chiar și companiile aeriene le impun.

Însoțitoarea de zbor trebuie să fie minunată, astfel încât să poată trece cu ușurință între scaunele pasagerului fără să lovească pe nimeni. Trebuie să fie întotdeauna în formă

Vă aducem în atenție „Dieta Stewardess”, cu care vă veți readuce cu ușurință greutatea la normal. Dieta se bazează pe principiile unei nutriții adecvate, conține produse care conțin cantitatea potrivită de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale.

Meniul este echilibrat și rațional. Vă puteți lipi cu ușurință. Și metabolismul tău se va regla cu siguranță.

Bea un pahar de apă cu suc de lămâie în fiecare dimineață pe stomacul gol. După 15-30 de minute, începeți micul dejun.

Fiecare porție trebuie să aibă aproximativ două mână, fiecare porție de lichid - 1 cană, porții de carne sau pește - cântărind nu mai mult de 200 de grame. Uleiurile pentru reumplerea unei porții trebuie să fie de cel puțin o linguriță sau 10 grame

LUNI

Mic dejun: fulgi de ovăz cu nuci și stafide
Ora ceaiului: banana și un pahar de iaurt

Prânz: supă de legume, terci de hrișcă cu pui fiert sau la grătar
: pește la grătar, salată de sfeclă, îmbrăcată cu ulei de măsline, legume
cina: un pahar de lapte cu o lingurita de miere

MARŢI

Mic dejun: omletă din două ouă cu salată
mic dejun după-amiaza: 2 mere
Prânz: orez fiert cu fructe de mare, salată de tot felul de legume
Cina: brânză de vaci sau brânză cu salată sau fructe uscate
înainte de culcare: un pahar de iaurt cu scorțișoară și cardamom

MIERCURI

Mic dejun: terci de hrișcă cu un pahar de iaurt
al doilea mic dejun: o mână de fructe uscate și nuci
Prânz: supă de legume, terci de hrișcă sau orez fiert cu pui
Cina: Fasole și legume
înainte de culcare: brânză de vaci, ceai de măceșe

JOI

Mic dejun: terci cu fulgi de ovăz și stafide
al doilea mic dejun: citrice
Pranz: supa de legume, terci de bulgur, carne pura, prajita cu condimente
Cina: salată feta sau mozzarella și legume, câteva felii de pâine integrală
înainte de culcare: un pahar de lapte cu o linguriță de miere

VINERI

Mic dejun: ouă fierte
Ora ceaiului și cafelei: banane și iaurt
prânz: cartofi la cuptor, salată de legume
Cina: pește la grătar cu salată verde
înainte de culcare: brânză de vaci, ceai de măceșe

Sâmbăta poți organiza o zi pentru detoxifiere, iar duminică - o zi pentru reîncărcare. Apoi reveniți la meniul aproximativ sugerat.

Nu uitați să beți 1 litru de apă între mese. Trebuie să vă îmbunătățiți metabolismul .

Dacă nu îți place gustul apei, poți bea ceaiuri din plante, iar în loc de zahăr, folosește un îndulcitor sau miere. Doar nu abuzați de acesta din urmă, deoarece este bogat în calorii.

Pentru mai multe sfaturi nutriționale, consultați următoarele articole