Cu greu se poate presupune că frumoasa model Biliana Yotovska a devenit mamă la sfârșitul lunii aprilie. O figură sculptată ca a ei este posibilă cu o dietă strictă și sporturi active. Iată ce urmează o brunetă orbitoare pentru a-și menține corpul și a pierde din greutatea pe care a slăbit-o după nașterea fiicei sale Nicole.
Biliana Yotovska își datorează formele perfecte unei diete stricte. Dieta ei este săracă în carbohidrați - mănâncă carne și legume timp de trei zile și abia în a patra zi își diversifică meniul cu carbohidrați - orez și cartofi, mâncând la fiecare 4 ore. Și tot timpul este răsfățat cu o mulțime de nuci. Bibi nu-i plac condimentele, în cazuri rare recurge la puțină sare după gust. După cum se presupune, modelul nu pune o bucată de pâine în gură, nu folosește alcool. Ceaiul și băuturile carbogazoase sunt, de asemenea, inacceptabile în regimul tinerei mame. Și pentru că a alăptat în primele două luni, și-a vetoat cafeaua în acea perioadă. Acum îl bea cu miere. Bruneta primește lichide consumând sucuri proaspete și înghite 4-5 litri de apă pe zi. În ceea ce privește fructele, ea își poate permite mere sau grepfrut.
Cu toate acestea, Yotovska nu se bazează doar pe un regim strict, ci și pe o pregătire intensivă. În a 15-a zi după nașterea copilului ei, începe să alerge 8 kilometri pe zi. Se întâmplă adesea ca lunga alergare de dimineață să nu fie suficient de obositoare pentru ea și seara să meargă cu partenerul ei Mitko la sala de sport, unde se antrenează două ore. La numai o lună după ce s-a născut fiica ei, Nicole, Biliana a început să facă apăsări abdominale pentru a-și strânge burta.
Iată exemplul de dietă al Bilianei Yotovska:
Luni marti miercuri:
Mic dejun - 5 albușuri fierte cu 1 gălbenuș de ou, cafea cu lapte și miere
Masa de pranz - Salată și pește la grătar
Masa de dupa-amiaza - 1 măr sau iaurt 0,1%
Masa de seara - Salată la grătar și file de pui, 50 g migdale
Joi:
Mic dejun - tigaie pentru clatite - amestecul este de proteine si fulgi de ovaz, cafea cu lapte si miere
Masa de pranz - File de vita la gratar, 50 sau 100 g orez sau cartofi
Masa de dupa-amiaza - 1 grapefruit sau iaurt 0,1%
Masa de seara - file de pui la grătar, 50 sau 100 g de orez sau cartofi
- Secretele stelelor pentru o formă perfectă după naștere; eModno
- Greul la 6 luni după naștere LifeStyle
- Aceasta este dieta perfectei Biliana Yotovska!
- Însoțitoarea de zbor a dezvăluit în ce regim erau păstrați pentru a-și menține forma ideală
- Tita în stres A început o dietă șocantă după sărbători pentru a topi grăsimea! (Vezi aici)