același timp

Temperare sau, de asemenea, numit patinaj Este practicat în principal de țările din Europa de Nord, dar este răspândit și în Rusia. Primele dovezi găsite pentru utilizarea sa datează din antichitate și, potrivit unor surse conservate, Hipocrate a prescris și imersiunea în apă rece.


Se crede că zeița Thetis și-a purtat fiul nou-născut Ahile și l-a scufundat cu susul în jos în râul înghețat Styx, care curgea de-a lungul tărâmului morților pentru a-l face invulnerabil la boli și arme. De unde vine legenda lui Ahile și călcâiul lui Ahile - singura vulnerabilitate din corpul său.


Dar, în afară de mituri și legende, mai important, știința spune da, întărire există cu adevărat și trebuie practicat.


Există mai multe moduri de a conduce proceduri de întărire. Cel mai adesea se aplică pentru a menține o temperatură mai scăzută în cameră - aproape de cea recomandată sugarilor - 20-21 ° C. În plus, purtați haine mai subțiri atât în ​​cameră, cât și la ieșire. Sunt potrivite și dușurile contrastante, iar experții recomandă să terminați cu apă călduță la sfârșit de fiecare dată când faceți un duș. O altă opțiune este să lăsați corpul să se usuce fără a fi absorbit.


Cea mai comună recomandare a neuropsihologilor de a îmbunătăți somnul este să dormi la o temperatură scăzută. De obicei, ei recomandă ca camera în care dormi să nu fie încălzită, ci să se bazeze doar pe pături.


Dacă ne uităm la nivelul micro motivul proceduri de întărire pentru a da rezultate bune și pentru a avea succes, trebuie să începem cu receptorii din corp care răspund la un anumit stimul. Când iritația este o singură dată, reacția este la maxim. Cu toate acestea, atunci când același stimul este prelungit, excitația receptorului scade treptat.


Aceasta înseamnă că putem întări corpul împotriva iritantului respectiv, fie că este un stimul de durere sau altul, dar în prezența obligatorie a iritației în sine. Este important să rețineți că primele încercări vor fi cele mai neplăcute și, în același timp, nu toate zonele corpului sunt la fel de sensibile la acest tip. ajustare.


Durata iritației oferă, de asemenea, un nou echilibru umoral, care ar trebui să fie durabil. Noul echilibru umoral garantează un nou punct de echilibru al homeostaziei. La rândul său, noul punct de echilibru este deja o adaptare a organismului la mediul în schimbare și, ca urmare, ne întărim.


Corpul este capabil să facă față fără mari dificultăți unor situații de obicei dificile și periculoase, dacă a avut timp să se adapteze, dacă este obișnuit cu iritarea și a învățat să o controleze. Dacă stresăm corpul o dată și ne așteptăm întărire rezultat - nu poate fi prezent cu condiția să nu existe nicio adaptare.


Dar temperarea are și limitările și contraindicațiile sale. Orice am face, există temperaturi și încărcături critice pe care nu le putem depăși. În plus, la pacienții cu forme decompensate sau avansate de boli cardiovasculare, procedurile trebuie menținute la minimum.


Care sunt efectele care apar în organism în timpul procedurilor de întărire?


În primul rând, se activează apărarea imună a organismului, dar acestea sunt departe de a fi singurele efecte. În plus, corpul devine mai tolerant față de factorii de stres de diferite origini, inclusiv durerea. Reduce semnificativ episoadele de depresie și anxietate. Tot mai mulți cercetători din domeniu raportează răspunsul antitumoral al organismului, crescând în același timp nivelurile de testosteron.


Circulația sângelui este, de asemenea, îmbunătățită datorită "gimnasticii" vaselor, care se face cu temperaturi contrastante. Tonul corpului crește și, odată cu acesta, productivitatea.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.