Pentru studiu, care a implicat voluntari, participanții au fost împărțiți în două grupuri. Primul a fost supus unei diete nesănătoase, dar a primit sprijin social. Al doilea a fost rugat să urmeze o dietă mediteraneană modificată, bogată în fructe, legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi. S-a dovedit că nivelul depresiei a scăzut cu mai mult de 30% din participanții la al doilea grup și doar 8% la voluntari din primul, conform rezultatelor Universității australiene.
Experții americani recomandă oamenilor să adere la această dietă sănătoasă. Se știe că femeile care mănâncă mai mult sau mai puțin carne roșie decât cele recomandate au mai multe șanse de a suferi de depresie și tulburări de anxietate decât cele care respectă norma recomandată pentru acest tip de carne. Este bogat în zinc, fier, vitamina B12. Aceste substanțe reduc riscul depresiei. Dr. Drew Ramsey de la Universitatea Columbia consideră că rezultatele sunt demne de remarcat. Potrivit acestuia, persoanele care mănâncă multă mâncare rapidă prezintă un risc cu 60-80% mai mare de a dezvolta depresie.
Dieta mediteraneană reduce acest risc cu același procent. În plus, această dietă protejează împotriva demenței.
Au dovedit beneficiile dietei mediteraneene pentru inimă
O dietă mediteraneană bogată în fructe, legume, pește și produse nerafinate este asociată cu un risc mai mic de boli de inimă.
- Dieta mediteraneană ajută la osteoporoză - Curios
- Dieta mediteraneană; ajută și abilitățile mentale - Tialoto
- Dieta mediteraneană ajută la osteoporoză ziarul Borba - cotidianul regional, Veliko
- Dieta mediteraneană ajută la osteoporoză - Curios
- Dieta mediteraneană combate depresia