Doctore, de ce?
Interesant: dezmințirea miturilor despre diete
Toată lumea visează să aibă un corp subțire, dar mai ales trebuie să se gândească la sănătatea sa și la modul în care aceasta ar afecta o pierdere drastică în greutate într-o perioadă scurtă de timp. Multe persoane sunt predispuse genetic la îngrășare și fac eforturi incredibile de a slăbi cu ajutorul diferitelor diete. Cu toate acestea, ce știm despre miturile despre diete, pe care oamenii de știință le resping constant.
Cea mai bună dietă este foamea
Nu este adevarat. Corpul percepe foamea ca stres și începe să acumuleze rezerve de grăsime, chiar și cele mai ușoare produse. În plus, postul este puternic contraindicat persoanelor care suferă de boli ale pancreasului, cum ar fi diabetul.
Cea mai bună dietă este o singură masă
Dimpotrivă - cea mai bună schemă este de 7 mese pe zi, luate în porții mici. Aceasta este declarația unanimă a multor experți în nutriție
Pentru a slăbi mănâncă cu 4 ore înainte de culcare
De asemenea, acest lucru nu este adevărat. Sunt suficiente 2 ore și ar trebui calculate din momentul în care ne culcăm efectiv și nu din timpul estimat. Deci, puteți spune „Noapte bună” și aproximativ două ore după cină.
Brânza și brânza galbenă sunt produse dietetice
Neadevarat. La fel ca toate celelalte produse lactate, acestea sunt bune pentru organism, dar conțin în medie 40% grăsimi. Este mai bine să alegeți tipuri fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. De exemplu, brânza de vaci simplă conține 18% grăsimi, 14% proteine, 2,8% carbohidrați și 232 kcal, iar brânza degresată conține doar 0,6% grăsimi, 18% proteine, 1,8% carbohidrați și 88 kcal.
Carnea și legumele se consumă separat
Gresit. Legumele ajută organismul să absoarbă proteinele conținute în carne. Excepție fac doar acele legume care conțin o cantitate mare de amidon - cartofi, leguminoase, dovleac. Chiar trebuie folosite separat.
Berea este umplută
Opinie absolut greșită. Este umplut cu aperitive grase, pe care le consumăm adesea cu bere. De fapt, este mai scăzut în calorii decât sucurile de fructe, băuturile răcoritoare sau vinul uscat. Mulți nutriționiști cred că berea de calitate, mai ales dacă este săracă în calorii, poate servi ca supliment alimentar.
- Drumul scurt de la diete la gurmanzi anonimi - Ventsislav Vutov
- Cum să evitați efectul yo-yo al dietelor Curios
- Cum să scapi de magia dietelor, spune Ines Subashka
- Care este mântuirea de obezitate atunci când dietele nu ajută
- Ce trebuie făcut atunci când dietele sunt ineficiente - Dietele și fitnessul