interesante

Oferim mai multe sporturi cu care puteți slăbi, strânge și relaxa.

  • PIERDERE DE GREUTATE, STRINGERE, PELACC

Mersul scandinav

Vine din Finlanda. În anii 1980, sportivii locali au decis că mersul cu stâlpii, la fel ca schiul, era modalitatea perfectă de a te menține în formă vara. În acest moment, mania pentru nordic walking s-a răspândit în toată lumea, deoarece combină plăcerea mersului în aer liber cu beneficiile sportului.

Tehnica: Este tipic schiului - fiecare mână trebuie să se miște sincronizată cu piciorul corespunzător: dreapta - cu dreapta, stânga - cu stânga. Primul pas pe călcâie, apoi pe restul piciorului. Spatele este drept, iar brațele sunt cele mai apropiate de corp. Bastoanele facilitează salvarea rosturilor, iar greutățile pot fi așezate pe ele pentru încărcare suplimentară. Diversificați mersul cu săriturile sau alergarea.

Echipament: Ai nevoie de o pereche de adidași confortabili și de bețe speciale pentru drumeții, pe care le vei găsi în magazinele de sport. Le veți determina înălțimea exactă cu următoarea formulă: înălțimea dvs. în centimetri înmulțită cu 0,7.

Cât de des? Pentru a vă forma, antrenați-vă timp de 20-30 de minute în fiecare zi, iar dacă nu păstrați o siluetă sportivă - de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ 40 de minute.

Beneficii: Ei compară acest sport cu înotul, deoarece ambele grupuri musculare sunt implicate în ambele. Tijele de sprijin protejează articulațiile de suprasarcină și răniri. Aparatul vestibular și sistemul cardiovascular sunt întărite, forțele de protecție sunt crescute, stresul dispare. De asemenea, metabolismul este accelerat și o oră de antrenament consumă aproape 400 de calorii.

  • RELAXARE ȘI PIERDERE DE GREUTATE


Complexul exercițiilor de respirație și întindere, numit 6odiflex, a fost dezvoltat de americanul Greer Childers. Ea susține că metoda ei nu este doar o relaxare pentru minte, ci și o modalitate ușoară de a pierde centimetri din talie fără a fi nevoie să urmați o dietă specifică.

Ideea: Învață să respiri corect - implicând diafragma. „Din ce în ce mai mulți oameni inspiră doar cu pieptul, în timp ce abdomenul trebuie inclus pentru o respirație completă”, spune Childers. Apoi volumul plămânilor crește, celulele sunt saturate cu oxigen și metabolismul se îmbunătățește.

Beneficii: Pe lângă calmarea anxietății și întărirea sistemului imunitar, bodyflex îl ajută să se îngrașe. Cum? Creșterea aportului de oxigen către mușchi crește eficiența exercițiilor de respirație și accelerează arderea grăsimilor.

Exerciții: Sunt împărțite în principal în mișcări de întindere și ipostaze statice. Pot fi efectuate în poziție verticală și așezată. Cu toate acestea, pentru a avea un efect, trebuie să vă antrenați 15 minute în fiecare zi.

Ridicați-vă și înclinați-vă ușor înainte, cu picioarele depărtate la lățimea umerilor, ușor îndoite la genunchi și cu brațele sprijinite pe șolduri. În această poziție, se efectuează și o tehnică pentru stăpânirea respirației diafragmatice.