Glucidele nu sunt singura sursă de energie, ci sunt pur și simplu primii biopolimeri pe care îi descompuneți pentru a obține energie. De aceea, limitați carbohidrații să pătrundă în depozitele de energie și să arde grăsimi. Un lucru la îndemână este că, cu un aport normal de carbohidrați, ai mai multă energie în dieta ta, dar și carbohidrații sunt defalcați mult mai repede decât grăsimile. Din acest punct de vedere, nu vă poate fi mai ușor să vă antrenați. Acest lucru nu înseamnă că dieta este alegerea greșită.

nutriție

Am fost la antrenament în același timp cu tine la aikido. După antrenament, îmi era foame de lup și nu numai că nu aș putea suporta cardio dimineața, dar probabil nu m-aș trezi. După aikido, cred că este bine să mănânci proteine ​​și niște carbohidrați. Nu mult, dar ai nevoie de energie pentru a absorbi proteinele. Și beți multă apă, pentru că după un antrenament atât de intens arde o cantitate imensă de lichid. Am slăbit 1,5 kg-2 kg într-o singură sesiune de antrenament.

Și să-mi spun părerea despre cardio dimineața. Poate că nu este rău să faci cardio pe stomacul gol, dar cred că ar trebui să alternezi între 2 antrenamente pe stomacul plin - 1 pe stomacul gol. Este doar dovedit statistic, încă nu științific, dar dacă te antrenezi regulat pe stomacul plin câștigi mai multă rezistență din cardio decât dacă te antrenezi în mod regulat flămând. Puțină mâncare dimineața și multă transpirație pot compensa carbohidrații pe care îi veți lua cu alimente și totuși veți obține efectul dorit de scădere în greutate.