cuptor

Detalii și informații utile despre mâncare din meniu:

Mic dejun - Fulgi de porumb organici cu lapte de orez cu ciocolată, chia, zmeură și mango

Laptele de orez este extrem de util deoarece are un conținut ridicat de mangan și seleniu, care sunt antioxidanți puternici și servesc astfel la prevenirea infecțiilor și a cancerului.

Mango este o sursă excelentă de fibre, care elimină deșeurile toxice și dăunătoare din organism. Un mango asigură aproximativ 20% din aportul zilnic necesar de fibre. Un alt element util pentru digestia în acesta este potasiul.

Hrănirea intermediară - Sănătate deranjată de spanac, ananas și mango

Smoothie de spanac este bogat în proteine, carbohidrați, vitamine A, B1, B2, B6, PP, C și K. 200 g de spanac proaspăt acoperă necesarul zilnic de vitamina C. Este, de asemenea, bogat în acid folic, sodiu, potasiu, magneziu, fier, fosfor, calciu, iod, mangan și cupru.

Masa de pranz - chifle de pui la cuptor, cu brânză galbenă vegană și murături cu piure de mazăre

Carnea de pui conține substanțe nutritive precum fosfor, calciu și seleniu. Astfel, carnea iubită de mulți oameni este bogată în substanțe nutritive care reduc nivelul de stres - triptofan și vitamina B5. Ambele au un efect calmant și fac din vasul de pui o alegere excelentă pentru a combate stresul și tensiunea.

Mazărea verde este responsabilă pentru rezistența oaselor. Este o sursă de vitamina K, A, B și C. Pe lângă vitamine, este foarte bogată în fibre, săracă în calorii, fără aproape grăsimi. Este, de asemenea, o sursă de proteine ​​vegetale și antioxidanți care sunt bune pentru piele.

Salată - Sfeclă, morcovi, măr verde, pătrunjel, susan și oțet balsamic organic cu ulei de măsline extravirgin

Sfecla conține cantități mici de vitamina C, caroten, vitaminele B1, B2 și B12. Datorită prezenței sărurilor de potasiu, a sulfului, a fosforului și a magneziului, procesele metabolice din organism sunt accelerate.

Morcovii sunt bogați în beta-caroten, care are un efect benefic asupra vederii în general și a problemelor oculare și a vitaminei A, calciu, fosfor și magneziu. Are mari beneficii cardiovasculare și ajută la îmbunătățirea funcției imune generale.

Desert - Salată de fructe de vară, ananas, mango și pepene galben

Ananasul conține cantități extrem de mari de vitamina C și mangan. Sunt, de asemenea, o sursă bună de fibre importante pentru organism, precum și enzima bromelaină.

Mango este o sursă excelentă de fibre, care elimină deșeurile toxice și dăunătoare din organism. Un mango asigură aproximativ 20% din aportul zilnic necesar de fibre. Un alt element util pentru digestia în acesta este potasiul.

Masa de seara - Somon de cuptor cu semințe de susan și conopidă cu sos de portocale

Somonul este unul dintre cei mai bogați pești în acizi grași omega-3. De asemenea, conține vitamina D și seleniu, care sunt, de asemenea, bune pentru sănătate. Acest pește este o sursă minunată de proteine, care ne oferă aminoacizi. Consumul regulat previne bolile cardiovasculare, reumatice și ale creierului.

Conopida este bogată în vitamine B, fibre, antioxidanți și fitonutrienți care protejează organismul de cancer, precum și colină, care este foarte importantă pentru memorie.