Inseparabil în sport

pentru

Deși ne dăm seama conștiincios și sincer cât de important este pentru sănătatea și aspectul nostru să avem o formă fizică bună și să facem exerciții fizice în mod regulat, odată ce ne căsătorim sau trăim în familie cu iubitul nostru, tot nu reușim să găsim timp pentru sală sau cel puțin pentru o traversare de 15 minute în parc. Oricum. cine caută găsește. Iată câteva sugestii de exerciții ușoare, distractive și plăcute, concepute pentru cupluri.

În ritmul dansului

Pun pariu că fiecare femeie o iubește. Din păcate, unii dintre bărbați sunt destul de „legați” în picioare, dar cu sârguință se realizează totul. Pe lângă momentele intime, dansul ne oferă o modalitate foarte eficientă de a ne mișca și de a ne exercita. În funcție de starea ta de spirit, puteți alege sunetul și ritmul agresiv al hard rock-ului sau melodia senzuală a tango-ului. Cealaltă latură pozitivă a acestui „sport” este că puteți alege în funcție de gustul și preferința dvs. unde să îl practicați - într-o discotecă, club, cursuri organizate de dans sau acasă în sufragerie.

Mai multe despre acest subiect

Aruncarea unei mingi

În magazinele de sport specializate puteți găsi mingi medicale care nu sunt foarte grele și sunt concepute pentru astfel de exerciții. Stai la aproximativ 3 metri de partenerul tău și. amintiți-vă doar cum, în copilărie, aruncați o minge în fața blocului sau în curtea școlii. Pe măsură ce te obișnuiești cu greutatea mingii, poți să-ți schimbi poziția - ghemuit sau să întorci spatele partenerului tău și să îți arunci capul. Fii creativ și vei fi surprins de câte și diferite părți ale corpului pot încărca acest exercițiu simplu.

Acest exercițiu destul de intens este, de asemenea, foarte potrivit pentru a efectua în perechi. Rămâneți unul față celălalt și țineți-vă de mâini - în acest fel veți avea stabilitate, veți oferi suficient spațiu, astfel încât să nu vă întâlniți cu genunchii și să începeți să vă ghemuiți și să vă ridicați în picioare în același timp în care unul dintre voi contează pentru a măsura ritmul și a vă menține sincronizat. Pentru a diversifica și complica exercițiul, puteți așeza mâinile pe umerii partenerului și rotiți ușor, astfel încât genunchii să divergă atunci când vă ghemuiți. Nu renunțați dacă vă este greu. După doar câteva zile de genuflexiuni obișnuite, veți intra într-o formă excelentă.

Cine este mai durabil

Ridică-te drept și ridică brațele în lateral. Partenerul tău ar trebui să stea în spatele tău în aceeași poziție și să-și așeze palmele pe ale tale. Ridicați brațele în sus când le apasă în jos și după 7-8 secunde schimbați direcția presiunii, precum și poziția brațelor. Repetați exercițiul în timp ce vă distrați și observați ce grupe musculare sunt cele mai active implicate în el.

Să ne întindem

Ești din nou în poziție verticală. Picioarele sunt despărțite la lățimea umerilor. Partenerul tău ia aceeași poziție la doi metri în fața ta și oglindește aceleași mișcări ca și tine. Scopul este să vă întindeți fără prea multă presiune asupra articulațiilor, îndoindu-vă înainte și înapoi și răsucindu-vă talia la stânga și la dreapta, apoi centura umărului și, în cele din urmă, gâtul. Ritmul în care efectuați acest exercițiu ar trebui să fie calm, iar atenția dvs. ar trebui să se concentreze asupra inhalării și expirației lente și ritmice.