Limitați comparațiile

este

Un studiu din 2010 de la Universitatea din Louisville a constatat că percepțiile femeilor despre corpul lor au fost afectate negativ atunci când și-au comparat curbele cu cele ale altora. Când începi din nou să te gândești: „Vreau să am picioare atât de slabe, de ce nu-mi este atât de plată burta?”, Oprește-te și mulțumește-ți corpului pentru toate lucrurile minunate pe care ți le permite să le faci. „Indiferent de modul în care percepi viziunea corpului tău, acesta continuă să crească și să se miște în fiecare dimineață și merită un mare mulțumire”, spune psihologul Dina Zeckhausen.

Schimbați modul în care priviți exercițiile

Îmbogățește-ți subiectele conversației

Multe femei vorbesc adesea despre probleme ale corpului, noi diete și regimuri sportive. La sfârșitul majorității acestor conversații, interlocutorii se simt dezamăgiți de viziunea lor. În loc să te torturezi cu acest subiect, vorbește despre ceva mai plăcut și mai interesant pentru tine - copiii, munca, noul coleg mișto.

Abțineți-vă de la așteptări nerealiste

Permiteți altora să vă hrănească spiritul

"Te justifici când te complimentează? Este ca și cum ai arunca medicamentele și te-ai întreba de ce ești încă bolnav", spune dr. Zeckhausen. "Dacă vă răsfățați în permanență cu gânduri negative și nu permiteți vorbelor amabile ale altora să vă ajungă, nu veți face față cu ușurință dezaprobării față de voi înșivă. Încercați să vă vedeți prin ochii celor care vă iubesc cu adevărat", recomandă psihologul.

Nu mai spune lucruri rele despre tine

„De prea multe ori provocăm ură față de corpurile noastre spunând lucruri insultante despre noi înșine, fără să ne gândim măcar la asta”, explică Rosie Molinari, autoarea cărții Your Beautiful: A Daily Guide to Radical Self-Admission. „Trebuie să ne schimbăm, pentru că întreaga noastră viață depinde de modul în care vorbim și percepem corpul nostru. Faceți o pușculiță și puneți o monedă în ea de fiecare dată când spuneți ceva rău despre corpul vostru, urmăriți cum se schimbă percepțiile și obiceiurile dvs. Când strângeți destui bani, mergeți și cumpărați un cadou. Cu toții ne putem schimba limba și mintea ", spune Molinari.

Îmbracă-te cât poți

Păstrăm deseori haine care ne-au venit odată, sperând că le vom putea purta din nou. "În loc să păstrăm haine care ar trebui să ne inspire să slăbim, dar care sunt de fapt prea strânse și demodate, putem cumpăra haine care ni se potrivesc acum. Merităm să ne simțim bine așa cum suntem acum", spune el. Dr. Zeckhausen.

Opriți-vă cu o contemplare constantă

Potrivit unui studiu al Jurnalului Național al Tulburărilor Alimentare efectuat în ianuarie 2011, participanții care s-au uitat în oglindă s-au simțit mai des mai negativi cu privire la corpul lor. „Fii mai atent când începi să te uiți în oglindă, fereastră sau vitrină, privești în altă direcție. Nu vei arăta mult diferit decât ai făcut acum două minute și, dacă încetezi să faci lucrurile care îți alimentează mania, veți putea, de asemenea, să nu vă mai gândiți la asta ”, sfătuiește Molinari.