70% din succes constă în nutriție, spune culturistul de la Ruse, pentru care cuvântul cheie este echilibru

fitness-ul

Omul din Ruse Ivan Todorov este de trei ori campion național la culturism și de mai multe ori campion absolut la diferite turnee din Bulgaria și din străinătate. Maestru al sportului, judecător și antrenor absolvent în fitness și culturism de la Academia Națională de Sport.

A devenit interesat de culturism în 1983. Fondator al primei săli mari de sport din Ruse în 1989. Câțiva ani mai târziu a fondat clubul sportiv „Triset”, care a produs o serie de tineri campioni.

S-a născut la 13 februarie 1967 sub semnul Vărsătorului. Familia, cu doi copii.

Un interviu pe Maria Ivanova

- Domnule Todorov, există vreo îndoială că sportul este sănătate. Acesta este un clișeu sau un adevăr pur în opinia dumneavoastră?

- Depinde mult de ce sport. Dacă vorbim despre fitness, acesta este, fără îndoială, cazul. Dar, în special, în marele sport pe care îl vedem la nivel european și mondial, este puțin dificil să vorbim despre sănătate. Există pericolul multor leziuni, se mențin regimuri teribile, există diferențe drastice în greutate, apă și echilibrul hormonal ... sunt multe lucruri. Nu putem spune că pentru un sportiv de elită, sportul este sănătate. Este doar o profesie și un mod de a-și câștiga existența. Sănătatea rămâne secundară. Mai ales dacă ne uităm la realizările moderne actuale în sport, care sunt uimitoare. Este nevoie de multe sacrificii pentru a le atinge.

- Ce sacrificii?

- Mai ales pentru sportul nostru - culturism, este cel mai periculos înainte de o competiție, pentru că atunci se păstrează diete speciale. Trebuie să intrați într-o categorie, să curățați grăsimile, să curățați, fără carbohidrați. Puteți chiar să nu beți apă timp de una sau două zile, dacă este necesar. Există sarcini destul de drastice pe corp.

- Poate nu doar fizic, ci și mental?

- Fiecare e diferit. Dar de obicei devii foarte nervos, afectează.

- Culturistii sunt la moda acum?

- Arată mai degrabă de fitness și corp sportiv. Culturistii au fost mult timp priviți cu scepticism, deoarece, în realitate, un om cu mușchi uriași stă nefiresc printre alți oameni. Și așa este, o hipertrofie dobândită artificial, care, de-a lungul anilor, se realizează mult antrenament și o alimentație adecvată. Sunt mai mult pentru figura atletică.

- Personal, cu câtă frecvență vă recomandați să mergeți la sală pentru a vă menține sănătatea la standard?

- Cea mai bună opțiune este de 5 ori pe săptămână timp de o oră. Aceasta este perfect. Mai puțin de atât s-ar putea să nu aibă acest efect. Femeile, în special, se îngrijorează uneori că vor câștiga multă masă musculară, ceea ce este o iluzie pură. Este foarte dificil pentru ei să-și construiască mușchi fără niciun stimulent suplimentar. Cu ei, antrenamentul trebuie să fie puțin mai intens, cu mai puține pauze și mai multe repetări pentru a arde mai multe calorii și a arde grăsimile. Pentru bărbații care doresc să slăbească, principiile sunt aceleași. Cine vrea opusul - să se îngrașe, să se antreneze cu greutăți mai mari și pauze mai lungi.

- Este importantă nutriția, ar trebui să ne limităm?

- Dacă vorbim despre fitness pentru sănătate, restricțiile nu sunt atât de mari. Dar dacă vorbim despre modelarea unui corp atletic, atunci trebuie respectată dieta. Deoarece nutriția reprezintă 70% din succesul antrenamentului, indiferent de ceea ce vrei să obții - să slăbești, să te îngrași sau să păstrezi mușchii pe care i-ai realizat.

- Sunteți pentru sau împotriva suplimentelor nutritive?

- Firma pt. Mulți oameni au o concepție greșită despre suplimente. Adică, ei cred că sunt un fel de chimie și altele. Adevărul este că sunt obținute din ierburi, lapte, brânză de vaci, ouă, soia, alimente naturale și naturale. Aceste produse purificate oferă esența necesară organismului - proteine, aminoacizi, carbohidrați ...

- Având în vedere că mâncarea modernă nu ne oferă tot ce avem nevoie ...

- Așa este, din păcate. 70-80% din alimentele moderne conțin mult gunoi, substanțe nocive. Ne întrebăm ce să cumpărăm și ce să mâncăm. Produsele organice sunt la modă, dar sunt destul de scumpe și nu toată lumea le poate permite. Totuși, pe Internet poți citi totul și poți face propria distincție despre ce să consumi și ce să eviți pentru a mânca cât mai sănătos posibil.

- Pentru sau împotriva substanțelor interzise?

- Sunt un rău necesar, dar precizez, pentru sportivii profesioniști. Că toată lumea spune că nu ia și că este curată, după părerea mea, nu este adevărat. Unii doar îi prind, alții nu. Vedeți ce rezultate, ce recorduri mondiale ... Nu puteți alerga cu astfel de realizări la un campionat mare și să mâncați roșii și castraveți. Nu se poate întâmpla. Acest lucru este în absolut toate sporturile.

- Și băieții tineri din sala de sport ce îi sfătuiți?

- Nu au nevoie de astfel de substanțe interzise. Sunt tineri, corpurile lor sunt prea puternice. Dar dacă vor să-și dezvolte puțin mai mult potențial, trebuie să folosească suplimente nutritive. Toată lumea este responsabilă de sănătatea lor și de stimulentele interzise. Repet, recordurile mondiale sunt de neconceput fără dopaj, sunt convins.

- Nu este aceasta o ruină a sportului, care este rostul?

- După părerea mea, ar trebui să începem mai întâi cu competițiile pentru amatori, unde toată lumea ar trebui să fie testată. Nu doar cei care sunt atrași. De la primul până la ultimul ... Cine este curat - ar trebui să participe și să continue în marele sport. La alții - la revedere și atât.

- Să trecem la probleme mai ușoare de blitz. Pentru sau împotriva, faceți sex înainte de cursă?

- Ce fel de femei îți plac cu sau fără mușchi?

- Depinde de câți mușchi ...

- Pui sau porc?

- Apă sau băutură carbogazoasă?

- Ronnie Coleman sau Arnold Schwarzenegger?

- Monica Bellucci sau Marilyn Monroe?

„Cu siguranță Monica Bellucci”.

- Și, în concluzie, ați da un sfat gratuit pentru toate doamnele care vor să arate bine și să slăbească?

- Modificare obligatorie a dietei, dar în niciun caz foamea. Trebuie să urmați o dietă fără grăsimi și carbohidrați seara. Mesele de seară sunt cel mai important lucru dacă vrem să slăbim. Totuși, totul trebuie să fie moderat. Nu este adevărat că pentru a arăta bine trebuie să te antrenezi prea mult sau să mori de foame. Cuvântul cheie este echilibru. Și perseverență.