care numai

În fața fiecărui alergător care începe antrenamentul, există întotdeauna două obiective principale - să poți alerga pe distanțe mai mari și să poți lua aceste distanțe mai repede. În acest scop, există câteva reguli de bază pe care ar trebui să le respectăm.

# Principala condiție pentru haine de jogging este să vă asigurați confortul picioarelor

Pantofii pe care îi alegeți trebuie să fie nu numai confortabili, ci și adaptați la picioare. Anul acesta, adidas a revoluționat adidașul pentru femei prin crearea PureBOOST X. Modelul are o arcadă mai flexibilă în zona piciorului, care oferă un aspect și o senzație complet noi. Plasa elastică adaptivă a arcului se înfășoară în jurul mijlocului piciorului, făcând piciorul să pară mai mic și, în același timp, oferă un suport senzațional pe care îl puteți simți la fiecare alergare.

# Luați o poziție adecvată

Țineți spatele și umerii drepți. Dacă alergi pe o potecă de munte și urci - înclină ușor corpul înainte. Și nu uitați - nu vă apăsați mâinile pe corp, lăsați-le să se miște liber.

# Stabiliți obiective realiste

Toată lumea are nevoie de un idol pe care să-l imite. Cum ar fi Carly Kloss, care nu numai că poartă adidași PureBOOST X în timpul antrenamentului, dar este și un model. Silueta ei este impecabilă. Oricât de mult vrem să arătăm ca ea, ar trebui să ținem cont de capacitățile noastre individuale. Creați un program de urmat fără a vă interfera cu rutina zilnică.

# Pariați pe o dietă adecvată și sănătoasă

Rezultatele alergării regulate depind de dieta pe care o urmăm. Când faceți mișcare, nu vă privați de un mic dejun bogat în proteine ​​și carbohidrați. Cu o săptămână înainte de antrenament, încercați să nu exagerați cu alimentele dulci și să beți multă apă. Acest lucru se aplică și perioadei de formare. Apa este o componentă importantă a alergării, dar nu trebuie exagerată.

# Fii mai mult decât un simplu alergător

Joggingul este un antrenament bun, dar pentru a vă menține corpul în formă trebuie să dezvoltați toți mușchii. De aceea, vă recomandăm să vizitați în mod regulat sala de sport, unde cu ajutorul unui antrenor profesionist vă veți dezvolta mușchii. Apropo, la începutul acestui articol am menționat noul model adidas PureBOOST X, pe care nu numai că l-am văzut, dar și l-am încercat. Este potrivit atât pentru antrenament în aer liber, cât și în interior.