Acesta este timpul! Am trecut în primăvară și sfârșitul sezonului bikinilor s-a încheiat - este aici! Dar nu vă stresați: urmați aceste sfaturi simple pentru a vă pregăti să ajungeți la plajă cu încrederea reînnoită a lui Kelly Boyer de la Paleta, un serviciu de masă de la fermă la masă responsabil de hrănirea unora dintre cele mai fierbinți corpuri de la Hollywood, inclusiv Jaime King. Doar câteva schimburi mici cu dieta ta în această vară te vor lăsa să te simți încrezător și gata să faci acest bikini.

jaime

1. Cu cât placa este mai mică, cu atât este mai micăObișnuiește să folosești o farfurie mai mică pentru fiecare masă; Studiile arată că într-adevăr te ajută să mănânci mai puțin. Vă veți reduce automat piesele și, dacă vă distrați încet și deliberat, veți fi surprinzător de plin în cel mai scurt timp.

2. Bea în susProbabil că v-ați săturat să o auziți, dar este adevărat: apa potabilă vă va menține (și pielea sărută de soare) hidratată, vă va ajuta să eliminați toxinele din corp și să vă mențineți foamea la distanță. Cel puțin opt pahare pe zi de винаги și întotdeauna un pahar plin înainte de fiecare masă. Într-adevăr!

3. CondimentOferiți-vă un spirit de gust adăugând ierburi picante, condimente și ardei în mâncare. De asemenea, îți vei crește metabolismul.

4. Treceți la verdeNu există nici o negare. Legumele cu frunze întunecate, cum ar fi noroiul, rucola și spanacul sunt încărcate cu vitamine, minerale și apă pentru a reduce durerile de foame. Vă puteți bucura de ele crude sau gătite și cele mai bune pentru ei: puteți mânca aproape cât doriți. Începeți să rupeți!

5. Umpleți cu fibreFasolea integrală, fasolea și linte sunt minunate pentru a înșela stomacul, pentru a crede că sunteți plin. Stai departe de lucrurile albe. Nu aveți produse din făină arsă!

6. Pa! Pa! Mă umfleStai departe de alimentele și băuturile bogate în sodiu, cum ar fi fast-food-ul, gustările sărate și băuturile gazoase. Mergeți cu alimente care de fapt ajută la reducerea burții. Încercați niște ananas și iaurt ca gustare. Probioticele din iaurt pot ajuta, de asemenea, la descompunerea digestiei ananasului. Apa de nucă de cocos este, de asemenea, o băutură excelentă de savurat în locul acestei diete și va compensa balonarea.

7. Oferă-te subțireÎncercați o zi sau mai multe dintr-o paletă Suc de detoxifiere organic presat la rece sau suc din propria bucătărie pentru o zi. Asigurați-vă că combinați fructele cu o încărcătură de legume pentru a menține zahărul scăzut. Îmi place să fac suc în fiecare luni, în lunile de vară, pentru a mă menține hrănit, hidratat și mai subțire.!

8. Ia o gustarePăstrați-vă metabolismul pentru dvs. mâncând mici mușcături de gustări sănătoase pe tot parcursul zilei. În geantă îmi țin geanta de migdale dulci și picante în geantă și dintr-o dată mă întind pentru a mă simți plină și energică. Îți vor satisface foamea ore în șir, precum și dorințele tale de ceva dulce sau sărat.

9. Fii liberLuați în considerare renunțarea la gluten și/sau lactate timp de o săptămână pentru a vedea cum arată și se simte corpul fără ea. Este posibil să nu fiți celiac sau să aveți intoleranță agresivă la lactoză, dar mulți oameni cred că se simt mai bine fără aceste două alimente. Eliminarea lor completă poate fi exact ceea ce a comandat bikiniul tău.

10. Rupeți sudoareaChiar dacă nu sunteți un barman nebun sau un iubitor de Pilates, asigurați-vă că corpul dvs. se mișcă cel puțin 20 de minute pe zi. Dacă faceți acest lucru o parte regulată a rutinei, veți fi mai liniștiți, mai slabi și mai capabili să faceți față acestor valuri.

Vedeți stele în bikini în galeria noastră!