Așa că vreau să întreb pentru că există o mulțime de subiecte similare, dar nu există nimeni care să răspundă exact la ceea ce vreau să întreb.
Deci, pentru că am 180 cm și cântăresc aproximativ 86 kg și am plăci pe abdomen, doar cele de pe partea superioară sunt ușor vizibile și am puțină grăsime și altele nu sunt vizibile pentru tine. Pentru că am un argometru pentru biciclete (sau așa cum s-a numit) și îl rotesc de 4-5 ori pe săptămână și pentru cât timp vor începe cel puțin să apară. În acest moment urmez o dietă de genul că mănânc doar lucruri pline de vitamine, proteine ​​și multe altele.

forum

spus de Kovalsky la 01/08/08, 12:47 PM:

Așa că vreau să întreb pentru că există o mulțime de subiecte similare, dar nu există nimeni care să răspundă exact la ceea ce vreau să întreb.
Deci, pentru că am 180 cm și cântăresc aproximativ 86 kg și am plăci pe abdomen, doar cele de pe partea superioară sunt ușor vizibile și am puțină grăsime, iar pentru ceilalți ceilalți nu sunt vizibili. sau cum s-a numit) și îl rotesc de 4-5 ori pe săptămână și pentru cât timp vor începe cel puțin să apară. În acest moment urmez o dietă de genul că mănânc doar lucruri pline de vitamine, proteine ​​și multe altele.

NVD - Dieta saraca in carbohidrati
Activitate cardio
Ridicarea picioarelor de la înălțime

Numai presele abdominale nu sunt suficiente.Presele abdominale cu greutate, ridicarea picioarelor de la înălțime, crunch. etc.