atac de panică

Atacul de panică este o stare de frică bruscă și inexplicabilă, puls rapid, dificultăți de respirație. De obicei, atunci când li se întâmplă pentru prima dată, oamenii nu sunt pregătiți pentru asta și devin foarte îngrijorați și confuzi. Există multe concepții greșite despre ceea ce sunt atacurile de panică. În acest articol vom analiza cele mai comune mituri despre ele.

versus

Mitul 1: simptomele atacurilor de panică sunt aceleași pentru toată lumea. Nu este așa. Aceste condiții se pot manifesta în moduri diferite și cu intensitate diferită la oameni diferiți. Cele mai frecvente simptome sunt dificultăți de respirație, respirație rapidă, senzație de control, amețeli, greață. Îi poți simți pe toți sau doar pe unii.

Mitul vs. Realitatea: Ce este un atac de panică?

Mitul 2: Atacurile de panică sunt acțiuni intenționate de a atrage atenția sau regretul. Contrar credințelor multor oameni, atacurile de panică sunt ceva ce oamenii nu pot controla. Nu știm exact ce cauzează atacurile de panică, dar știm că acestea pot fi adesea cauzate de evenimente stresante, boli mintale, modificări ale mediului sau stilului de viață sau de alți stimuli nespecificați. Atacurile de panică sunt neintenționate și apar adesea fără avertisment.

Mitul 3: Persoanele care suferă de atacuri de panică au nevoie de îngrijiri medicale urgente. Uneori poate fi destul de deranjant să privești pe cineva care experimentează un atac de panică, dar este important să ne amintim că nu este în pericol. Cel mai bun lucru pe care îl poți face este să rămâi calm. Deși este important ca o persoană să poată distinge un atac de panică de un atac de cord, de obicei oamenii care sunt familiarizați cu atacurile de panică pot face diferența. Dacă sunteți aproape de cineva care se află în această afecțiune și i-ați întrebat deja dacă au nevoie de ajutor, cel mai bine este să respectați răspunsul și să le cereți să rămână în pace.

Mitul 4: Doar persoanele diagnosticate cu o boală mintală suferă atacuri de panică. Adevărul este că oricine poate experimenta un atac de panică, chiar și fără un diagnostic de boală mintală. Aceste condiții pot apărea ca rezultat al tulburării de stres post-traumatic, al unui mediu de muncă stresant sau școlar și al odihnei insuficiente.

Cel mai bun mod de a reduce frecvența atacurilor de panică este să faci câteva schimbări importante în viața ta. Încercați să limitați stresul și, dacă este la locul de muncă, luați în considerare schimbarea locului de muncă și a mediului zilnic. Mâncați o dietă sănătoasă - reduceți la minimum consumul de alcool și cofeină. Exercițiu - sportul reduce pozitiv stresul și curăță mintea