medvedev

Gerontologul de renume mondial Jores Medvedev a murit în 2018 la vârsta de 93 de ani. Vă oferim cele mai interesante dintr-un interviu cu el, realizat cu câteva luni înainte de moartea sa. În el, el susține că nu este niciodată prea târziu pentru a începe o viață sănătoasă și cel mai important - calm. El însuși a fost disident, expulzat din fosta Uniune Sovietică în 1973 și s-a regăsit în Anglia împreună cu soția sa. „Așadar, un stil de viață calm a devenit posibil pentru mine doar când am împlinit 47 de ani”, a spus omul de știință.

- Domnule Medvedev, aveți un frate geamăn. Teoretic, ar trebui să îmbătrânești sincron - nu?

- Nu, nu este și motivul este în îngrijirea medicală. În Anglia, este profilactic: toate medicamentele sunt gratuite; examinările complete sunt efectuate în fiecare an și este prescris un curs de tratament. Adică medicina încearcă să prevină boala. Și în URSS și Rusia, medicina este curativă. Intervine numai atunci când o persoană se îmbolnăvește. Deci, există o mare diferență între mine și fratele meu, el se află într-o poziție mai proastă decât mine. În Franța, îngrijirea medicală este chiar mai bună decât în ​​Marea Britanie. Și cel mai bun medicament este în Austria.

- Asta înseamnă că austriecii dețin recordul de longevitate?

- Nu, cele mai mari rate rămân în continuare în țările mediteraneene: climat favorabil, dietă, oamenii trăiesc liniștiți și bine. Dar situația din Comunitatea Europeană începe să se deterioreze. Sunt introduse reguli uniforme. În Grecia, unde uleiul de măsline a predominat dintotdeauna, acum se consumă multe grăsimi animale. Mulți oameni din țările europene mănâncă la McDonald's. Europeanizarea are un efect negativ asupra regiunii mediteraneene.

- Și din ce motiv au crescut chinezii pe locul doi în longevitate?

- China a beneficiat doar de globalizare. S-au speculat că există o penurie de alimente și că indicatorii se deteriorează. Dar, în loc de o cale socialistă, China s-a îndreptat către o economie mixtă. Urbanizarea și dezvoltarea industrială au început. Și, ridicând nivelul de trai și calitatea alimentelor, oamenii au început să trăiască mai mult.

- Și ți-ai dori să redevii tânăr, astfel încât nimic să nu doară nicăieri?

- Încă nu am probleme cronice, cu excepția faptului că îmi dor articulațiile genunchiului. Nu mă satur de nimic serios, duc o viață normală. Nu mă adresez medicilor. Poate fi un fenomen rar, dar are legătură cu stilul meu de viață din ultimii 45-50 de ani: mă odihnesc la prânz, dieta mea este echilibrată în ceea ce privește proteinele, carbohidrații, grăsimile și vitaminele. Urmez acest regim și conduc un stil de viață foarte reglementat. Lucrez un anumit număr de ore pe computer sau birou. Am același mic dejun în fiecare dimineață.

- Și ce mănânci la micul dejun?

- Suc de roșii, apoi un ou. Plus pâine și fulgi de ovăz. Acesta este micul meu dejun din ultimii douăzeci și cinci de ani. La prânz, soția mea face supe - borș, supă de ciuperci, bulion de pui. Și neapărat o salată de roșii, castraveți și ceapă. Pentru cină - proteine ​​și carbohidrați. Dieta simplă, dar echilibrată și limitată în ceea ce privește caloriile. Mă uit să păstrez aceeași greutate de zeci de ani.

- Și de unde obțineți fructe și legume?

- Până anul trecut am avut o grădină proprie - 300 de metri pătrați. Am cultivat cartofi, roșii, castraveți. Legumele noastre au fost propria noastră producție, fără substanțe nocive. Iar roadele au fost ale noastre. Aveam trei sau patru copaci de mere, pere, prune, afine.

- Dar acest lucru necesită mult timp și muncă?

- Oricum, am lucrat mult - 6-7 ore pe biroul meu. Este foarte greu să stai în fața unui computer mai mult de 3-4 ore pe zi. Am mers la grădină seara vara, la ora 6 și am muncit 2-3 ore. Acest lucru este suficient pentru a menține o persoană în stare bună, grădina și pe sine.

Sportivii nu au o speranță de viață ridicată și eșuează foarte devreme, au o sarcină mult mai mare. Cea mai sănătoasă opțiune pentru activitatea fizică este grădinăritul.

- Și ce ar trebui să facă o persoană dacă a pierdut mult timp degeaba - pentru vin, pentru călătorii, pentru zboruri, adică. un mod greșit de viață și de muncă? Aveți o rețetă universală pentru cum să vă extindeți viața cu cel puțin 15 ani?

- Primul lucru pe care trebuie să-l ai este o voință fermă. Dacă a decis să respecte anumite reguli și mod de viață, trebuie să le respecte sistematic. A doua condiție principală este o familie bună. Alimentația sănătoasă normală, de asemenea, incl. echilibru între toate elementele dietei: proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine. Și, desigur, munca fizică regulată. Un anumit mod de somn și muncă. Plus o activitate interesantă. Și mai mult: mediu stabil și calm. Dar foarte puțini oameni respectă aceste principii de-a lungul vieții. Pentru a avea norocul de a locui într-o țară stabilă. Dar totul depinde de persoană. Dacă a decis că vrea să-și păstreze sănătatea, o poate face din propria voință, urmând anumite reguli din viață. Acest lucru este deosebit de important pentru persoanele în vârstă. După pensionare trebuie să găsești o activitate interesantă și utilă pentru tine.

- Și ceea ce cu siguranță nu ar trebui făcut?

- Cel mai important lucru este să-și poată permite ceea ce îi este cu adevărat util. Dacă cineva vrea să cumpere o casă pe malul Mediteranei, aceasta îi va ajuta longevitatea. Dar cine își poate permite? Pentru mine personal, gama de dorințe a fost întotdeauna limitată. Am vrut să fiu cercetător, să obțin o educație bună.

Am fost mereu disciplinat, nu am cedat niciodată la hobby-uri secundare, la călătorii.

- Vrei să spui, cum ar fi, sărurile și genul lor, nu?

- Desigur. Mulți oameni vor să zboare în Egipt în vacanță vara. De ce? Clima de acolo este foarte proastă, este caldă, mâncarea nu este de încredere. Unii oameni vor să își „schimbe locul de reședință” cu orice preț. Nu a existat așa ceva la mine. Ne-am mutat în această casă în 1975 și locuim aici până în prezent. Și nici măcar nu o reparăm. Dacă îl reparăm, viața noastră nu se va schimba, acestea sunt griji inutile.

Trebuie să fim mulțumiți psihologic de ceea ce este posibil și de ceea ce este disponibil. Eu personal nu îmi fac griji cu privire la viitor. Și n-am avut niciodată.

Al doilea factor este familia, este important să aveți unul. Pentru a ne ajuta reciproc. Aceasta este principala condiție pentru o viață liniștită. Rita și cu mine am făcut întotdeauna totul împreună. O familie de încredere creează stabilitatea psihicului. Foarte rar am văzut acest lucru printre prietenii mei, așa că majoritatea au avut probleme. Acest lucru, în cele din urmă, afectează sănătatea.

- Și v-ați întrebat vreodată de ce majoritatea dictatorilor trăiesc mult?

- Depinde de psihologia persoanei. Nu cred că dictatorii trăiesc mult.

Fidel Castro, de exemplu, a trăit o viață relativ lungă. Dar a avut mare grijă de sănătatea sa, chiar dacă a fumat. A înființat Institutul de Gerontologie, precum și un sistem medical bun în Cuba. Mulți oameni bogați au călătorit acolo pentru tratament. Există un alt grup de oameni, cercetașii, dar au nervi puternici, un psihic stabil, foarte bine antrenați fizic și mental. Nu pierd autocontrolul și calmul în nicio situație. Care profesii nu trăiesc mult? Este vorba de mineri, metalurgieni, muncitori agricoli. Persoanele de lungă durată se găsesc în principal în rândul inteligenței. Printre țărani sunt foarte puțini cei care trăiesc mult. De exemplu, boala Alzheimer și demența senilă sunt foarte răspândite în rândul lucrătorilor fizici, mai degrabă decât al celor psihici. Multe probleme apar pentru cei care lucrează în trei schimburi, unde ciclul de lucru este continuu. Munca în schimburi, atunci când o persoană trebuie să lucreze noaptea, are un efect foarte negativ asupra corpului.

Munca grea fizic înseamnă speranță de viață scurtă. Și cea mai lungă durată a fost observată la preoți. Poate pentru că au o sarcină de stres mult mai mică. Stresul mental scurtează viața.

Preoții nu se retrag, nu demisionează, pot lucra până la capăt. În plus, sunt foarte mulțumiți de munca și viața lor.