Când vine vorba de Pilates, majoritatea femeilor sunt fie teribil de entuziaste, fie nu au practicat niciodată Pilates.

joseph

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Dacă ești unul dintre ultimele grupuri care nu practică niciodată Pilates, astăzi vei înțelege de ce trebuie să corectezi această greșeală.

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Și cea mai importantă dovadă este viața și sănătatea creatorului său - Joseph Pilates. Exercițiile sunt ideale pentru întărirea mușchilor, creșterea flexibilității, tonusul bun al întregului corp și îmbunătățirea circulației sângelui.

Iosif Pilates

Omul pe care îl vezi în fotografii nu a fost întotdeauna într-o formă atât de strălucitoare. Joseph Pilates s-a născut într-o familie săracă de germani. În copilărie a suferit de un copil foarte bolnav: a suferit de astm, rahitism și reumatism.

Când băiatul a început să se plângă tatălui său, el a răspuns: „Toată lumea își forjează propriul destin. Poate continuați să vă plângeți, dar puteți începe, de asemenea, să vă schimbați viața. ”Această frază simplă pare să fi devenit deosebit de importantă în viața lui Iosif.

Sistemul de exerciții cunoscut astăzi, băiatul cândva bolnav s-a dezvoltat în timpul primului război mondial. În 1912, a lucrat într-o tabără militară, unde a început să aplice câteva dintre exercițiile care l-au ajutat soldaților în pat.

În 1923, Joseph Pilates a emigrat în Statele Unite, unde sistemul său de exerciții a devenit un adevărat succes. La sesiunile sale participă vedete de la Hollywood și sportivi celebri.

Joseph Pilates a murit la vârsta de 87 de ani, fiind într-o formă fizică excelentă înainte de moartea sa

Nu duce deloc o viață monahală - bea ce îi place și mănâncă orice vrea.

Potrivit acestuia, bătrânețea poate începe cu ușurință să apară atunci când o persoană are aproape un secol. Există multe exemple astăzi care ne conving de adevărul acestei afirmații.

Care sunt beneficiile pentru sănătate ale metodei Joseph Pilates?

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. După cursuri nu te simți obosit, ci dimpotrivă - un val de energie. Cercetările medicale efectuate de Universitatea Princeton au constatat că, după 36 de săptămâni de practică regulată a Pilates, rectul abdomenului este întărit cu o medie de 21% la femeile care au exercitat de două ori pe săptămână folosind această metodă.

Iosif Pilates

Site-ul medical autorizat webmd.com scrie că prin acest sistem corpul devine mai flexibil și mușchii mai puternici. Această activitate este ideală pentru începători - exercițiile nu sunt complicate și nu împovără.

Dr. Melinda Ratini, profesor la Cambridge și kinetoterapeut, descrie în detaliu avantajele gimnasticii Pilat în articolul său.

Iată ce spune ea: Dacă căutați o modalitate de a vă întări abdomenul și pelvisul, precum și de a menține o postură bună, atunci Pilates este pentru dvs. Gimnastica face o legătură puternică între minte și corp. Poate atrage și cei care doresc să se bucure de o yoga mai intensă.

Pilates este excelent pentru întărirea și tonifierea mușchilor inimii și creșterea flexibilității. Deoarece nu este conceput pentru a fi o activitate aerobă, nu uitați de cardio!

Pilates evită în mare măsură impactul mare, puterea mare și încărcarea musculară și scheletică grea. Nu pentru tine, dacă preferi un program mai puțin structurat. De asemenea, acest tip de gimnastică nu va satisface nevoile dvs. dacă sunteți în căutarea unui exercițiu aerob.

Dacă aveți diabet, poate fi necesar să faceți unele ajustări la planul de tratament al diabetului, deoarece adăugarea de masă musculară vă ajută corpul să utilizeze mai bine glucoza. Medicul dumneavoastră vă poate spune ce modificări trebuie să faceți. Spuneți instructorului că aveți diabet, mai ales dacă aveți complicații precum retinopatia diabetică. Este posibil să fie nevoie să evitați unele dintre exercițiile Pilates.

Iosif Pilates

Dacă aveți artrită, un program de antrenament de forță, cum ar fi Pilates, este o parte foarte importantă a programului dvs. de exerciții. Studiile arată că o combinație de antrenament aerob și forță poate ajuta la reducerea simptomelor, la menținerea echilibrului, la menținerea flexibilității articulațiilor și la realizarea greutății corporale ideale.

Exercițiile Joseph Pilates nu sunt recomandate persoanelor care suferă de dureri cronice de spate și probleme de genunchi.