• înainte antrenament

  • Ierburi și plante
  • Sarcina și nașterea
  • Veganism și vegetarianism
  • Vitamine si minerale
  • Totul pentru bebeluș și copil
  • Detoxifiere
  • Dietele
  • Probleme și condiții de sănătate
  • Mâncat sănătos
  • Păr, piele și unghii
  • Știri
  • Pierdere în greutate
  • Fructe si legume
  • Sfaturi utile de sănătate
  • Recepții
  • Sport, antrenament și exerciții fizice
  • Super-alimente
  • Mancare si bautura
  • Suplimente și produse nutritive
  • Amuzant

  • Midia cu buze verzi - sfârșitul bolilor articulare
  • Ce este cataracta la câini și ce metode de tratament să utilizați?
  • Cannabidiol (CBD) - acțiune, beneficii, efecte secundare, instrucțiuni de utilizare
  • Cristale de CBD: De ce canabidiolul pur face minuni sub stres?
  • Cum să utilizați ulei de CBD pentru câinele dvs.?
  • Stil de viață sănătos - cum să-l atingi în câțiva pași simpli?
  • Rețete apetisante cu chia - 1 parte Vizualizat de 44357 ori
  • Dieta lunară 2015/2014 - Dieta de succes pentru pierderea în greutate sănătoasă Vizualizată de 35664 ori
  • Yarrow - cea mai venerată plantă Afișată de 24129 ori
  • Cele mai bune trucuri pentru a strânge pielea lăsată după pierderea în greutate Vizualizat de 22731 ori
  • Dieta cu oțet de mere Afișat de 19484 ori
  • 10 simptome care ne lipsesc de minerale Vizualizat de 19311 ori

  • Postul - cea mai eficientă dietă pentru slăbire? Comentată de 5 ori
  • Dieta lunară - calendar pentru 2018 Comentat de 3 ori
  • Diferența dintre infecțiile virale și bacteriene Comentată de 3 ori
  • Spălarea nazală - un remediu pentru sinuzită, curgerea nasului și alergii Comentată de 3 ori
  • Fursecuri de Crăciun pentru o stare de spirit comentată de 3 ori
  • Conservanți E - permiși și periculoși! Comentat de 2 ori

Pentru unii oameni întinzându-se este un plus la antrenamentul lor care nu este necesar. Sau cred că dacă atinge degetele de la picioare câteva secunde după o serie de muncă grea, este suficient. Se pare că, dacă îți întinzi mușchii după finalul seriei, poți decide soarta obiectivelor tale de fitness.

Mișcare!

Întinderea înainte de antrenament este crucial pentru prevenirea traumatismelor severe, nu numai că veți reduce riscul de rănire, dar și cercetările arată acest lucru întindere dinamică poate ajuta la îmbunătățirea performanței atletice. Un studiu arată că întinzându-se cu 15 minute înainte de antrenament vă poate ajuta să evitați rănile.

Cel mai bine este să faceți o încălzire dinamică înainte de mișcare. Înapoi la secțiunile statice care rulează timp de 30 de secunde sau mai mult în aceeași poziție. Acest fel întinzându-se include mișcări active care imită antrenamentul efectiv. Alergătorii fac deseori cercuri de șold și atacuri pietonale, care încep să activeze grupurile musculare utilizate în mișcările lor. Pe parcursul întindere dinamică Vă deplasați constant, ceea ce asigură o încălzire cardio pentru întregul corp.