Întrebarea mea este să sară frânghia la domiciliu, în loc de cardio?

bb-team

a ajuta! Dar numai dacă este făcut corect! Cred că există un subiect pe site despre sărituri de coardă, așa că sapă!

dacă cineva îmi poate spune exact unde este subiectul, pentru că nu am putut găsi nimic: întrebare:

http://www.bb-team.org/articles/1632/
http://www.bb-team.org/articles/1633/
http://www.bb-team.org/faq/608/

și să întrebi când sari pe o frânghie, dacă este necesar să sari pe degetele de la picioare sau să pășești cu tot piciorul?

Pe degete, bineînțeles:) Nu ai sărit niciodată pe o frânghie? Încearcă pe tot piciorul, dar nu-mi pasă puțin: D

În caz contrar, caloriile sunt irosite foarte mult, chiar și într-un articol de pe site a existat o masă cu cheltuieli calorice pentru diverse exerciții și chiar frânghia a fost pe unul dintre primele locuri, chiar dacă îmi amintesc bine în primul rând.

Arzi mai mult mușchi sau grăsimi

Din câte știu, cardio de intensitate ridicată (care sare) care se face într-un timp scurt arde mult mai multe grăsimi decât mușchii. !

Și este al meu să sar cu pauze într-un ritm mai rapid ? Dacă este al meu, atunci cred că este cea mai bună opțiune, deoarece intensitatea este mai multe calorii în mai puțin timp și 30-40 de minute într-un ritm bun vă vor fi de ajuns! Cu cât cardio-ul este mai scurt, cu atât ardeți mai puțin mușchi ! ideea mea !

Este foarte util, dar trebuie să reduceți frecvența suficient pentru a rezista mai mult.

În plus, la început pot exista crampe musculare destul de puternice, înțelegeți că abia puteți coborî scările.:)

P.P. ivo_the_monster, 40 de minute cred că este prea lung pentru a sări coarda. La început este bine să începi cu serii de câteva minute până te obișnuiești. Apoi 20 de minute într-un ritm decent.