multe

Sezonul mărului pare să nu se termine niciodată.

Mărul este adesea folosit ca simbol al sănătății. Și există o explicație pentru asta ... Chiar și persoanelor cărora nu le place să mănânce fructe mănâncă din când în când câte un măr. Se poate spune, de asemenea, că dintre toate fructele vândute pe piață și în supermarketuri, merele sunt cea mai populară alegere dintre noi bulgarii.

Partea bună a diferitelor soiuri de mere este că acestea nu sunt doar foarte gustoase, ci și foarte utile pentru sănătatea noastră. Există atât de multe tipuri de mere - de la acri la foarte dulci. De aceea, fiecare reușește să găsească una pe placul lor. De fapt, există câteva mii de soiuri diferite de fructe în întreaga lume.

Iată șase motive foarte practice pentru care merele sunt o alegere excelentă între o varietate de fructe:

1. Sunt ușor de transportat și le putem lua în geantă de lucru/școală;
2. Sunt minunate pentru prepararea diverselor prăjituri de casă;
3. Putem mânca mere cu mâncăruri sărate - combinația cu pui sau curcan este divină și poate servi ca o cină grozavă de toamnă;
4. Merele sunt un plus minunat pentru orice shake sau smoothie;
5. Multe soiuri pot fi un îndulcitor natural ideal pentru micul dejun;
6. Un măr de mărime medie conține doar 80 de calorii.

Iată 12 motive legate de frumusețe și sănătate care ar trebui să ne motiveze să mâncăm mere mai des:

1. Merele sunt pline de fibre, iar când vine vorba de buna funcționare a stomacului și a intestinelor, acest lucru le face deosebit de importante și utile.

2. Fibrele din mere ajută, de asemenea, la încetinirea eliberării zahărului în organism și, astfel, ajută la menținerea nivelului normal de zahăr din sânge fără creșteri și scăderi accentuate.

3. Merele sunt o sursă bogată de fitochimicale - antioxidanți care luptă împotriva radicalilor liberi și a influențelor noastre de mediu îmbătrânite.

4. Merele (și sucul de mere) sunt cea mai bună sursă de bor mineral, care susține creșterea oaselor.

5. Merele ... datorită pectinei din ele, ajută la scăderea nivelului de colesterol rău (LDL).

6. Merele susțin peristaltismul intestinal.

7. Merele sunt bune pentru prostată.

8. Conținutul ridicat de fibre - cu adevărat bogat în mere - este benefic în reducerea riscului de accident vascular cerebral, diabet de tip 2 și astm.

9. Merele reduc și riscul de a dezvolta cancer la ficat.

10. Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Cornell, merele reduc riscul de a dezvolta cancer de sân. Calculele arată că acest risc este redus în 17% din cazuri prin consumul a 1 măr pe zi. Riscul este redus cu 39% cu consumul de 3 mere pe zi și cu 44% cu șase mere pe zi.

11. Merele vor ajuta la prevenirea ridurilor premature și la stimularea creșterii părului datorită procianidinei B-2 conținute în ele.

12. Merele sunt un mare ajutor pentru pierderea în greutate, deoarece conținutul ridicat de fibre ajută la o digestie mai bună. Există studii, ale căror rezultate arată că chiar și consumul a 1 măr pe zi ne va ajuta să slăbim.