forum

Care sunt beneficiile săriturilor de frânghie pentru sănătatea și corpul nostru:

Tipuri sau stiluri de sărituri de coardă:

Este important să alegeți cea mai potrivită frânghie pentru dvs. și apoi să vă obișnuiți cu tehnica de bază, mișcarea și încărcarea, crescând treptat timpul și intensitatea, după care puteți include acum diferite stiluri.!

Tipuri de corzi:

Cei doi pași sunt unul lângă celălalt

  • Salt cu schiurile:

La fel ca baza cu adăugarea unui salt la stânga și apoi la dreapta, la fel ca și schiorii de slalom

  • Saritura lunga:

Dintr-o poziție de bază, săriți și întindeți picioarele la lățimea umerilor, apoi reveniți la poziția de bază.

  • Sari cu picioarele încrucișate

În poziția inițială, cu picioarele la distanță de umeri, săriți și aterizați cu picioarele încrucișate. La următoarea săritură, așezați celălalt picior inferior într-un rând.

  • Alergând pe loc la viteză mare
  • Îngenunchează

Alergând pe loc cu ridicarea genunchilor până la talie.

  • Etape de box:

pași mici, rapizi, cu transferul greutății de la picior la picior ca la box.

  • Salt transversal:

Când frânghia este verticală, încrucișați-vă brațele la nivelul taliei. Țineți palmele jos pe șolduri pentru a forma o cusătură largă,