buna fetelor!
Am decis că este timpul pentru un nou subiect și că ar trebui să începem cu toții proaspăt cu pregătirile pentru viziunea noastră pentru noul an.

slăbire

Iată câteva principii de bază pe care le respectăm și ne vor ajuta 100% în atingerea obiectivului nostru:

1. Alimentație sănătoasă

* aportul unei varietăți de alimente - fructe, legume, pâine integrală, lapte degresat și produse lactate, carne slabă, pește, ouă, leguminoase, nuci;
* restricționarea alimentelor care conțin grăsimi saturate, colesterol, sare, zahăr;
* limitarea consumului de alcool;
* evitați consumul de alimente prăjite;
* mese obișnuite - sărind peste micul dejun, prânz sau cină duce la înfometare și mâncare excesivă.

Activitatea fizică regulată (30 de minute pe zi) duce la:

* scăderea tensiunii arteriale, a colesterolului și a zahărului din sânge
* reducerea riscului de diabet, atac de cord
* întărirea oaselor, mușchilor și articulațiilor
* contribuie la menținerea unei greutăți corporale normale
* reduce stresul
* - îmbunătățește somnul

3. Gândirea pozitivă
Gândirea pozitivă este extrem de importantă:

* Stabiliți obiective, cum ar fi pierderea în greutate sau menținerea acesteia
* faceți un plan pentru implementarea acestuia
* „Faceți pași mici” - dacă doriți să slăbiți 20 kg. primul stabilit un obiectiv de a pierde 5 kg. Atingerea acestui mic obiectiv vă va oferi un stimulent pentru a vă atinge marele obiectiv
* participăm activ la forum, astfel încât să ne putem sprijini și încuraja reciproc
* sărbătorim succesul/nu mâncând /


Mult noroc tuturor și lăsați acest subiect să aducă învinși - contra, susținători - perseverență