Un loc pentru întrebări, răspunsuri, impresii personale și multe altele

jurnalul

  • CăutareReveniți la siteTabel de blocuri
  • Forum de acasăJurnale în zonă
  • Schimbați dimensiunea fontului
  • Imprimare

  • Întrebări și răspunsuri
  • Înregistrare
  • introduce

Jurnalul lui Tan Zaso

Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Joi 11 aprilie 2013 11:34

Salutare tuturor!

Am întâlnit Zona acum aproximativ trei săptămâni/27.03/ și de atunci încerc să intru în ea. Motivul pentru care căutam o dietă era problema mea cu zahăr ridicat, ADHD, depresie. După ce am făcut calcule, am constatat că ani de zile am mâncat doar 30-40% din proteinele de care aveam nevoie. Prima săptămână a dietei a făcut nu foarte strict, m-am simțit mai bine, cu mai multă energie, un somn mai bun. Mă impresionează că în zonă mănânc mai puțin, dar am mai multă energie și nu mi-e foame/decât dacă îmi lipsește o gustare /.
Acum încerc să organizez cumpărăturile și gătitul și vin cu rețete ușoare.

Jurnalul lui Tan Zaso

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Joi 11 aprilie 2013 11:45

7:00 Cafea + dinții bunicii + șarpe,

8:00 Iaurt, măr, vitamine, ulei de pește

12:00 Fasole macră, brânză, ardei iute,

16:00 Mere, floarea soarelui, brânză

18:00 Salată de ridiche neagră, morcov, ulei de măsline, ouă, brânză, ulei de pește

23:00 Mere, brânză

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Vin 12 aprilie 2013 11:31

8:00 Iaurt, măr, vitamine, ulei de pește

12:00 terci de urzică, brânză, ouă, ardei iute, vin roșu

18:00 Prințese cu carne tocată

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Sammy »Sâmbătă 13 aprilie 2013 11:48

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Sâmb 13 aprilie 2013 15:51

Da, mărul dă mai mulți carbohidrați, cred că pentru a adăuga proteine, dar încă nu am ales exact ce să iau și, pentru că iubesc fructele, nu am văzut o proteină mai potrivită de combinat. Am alte inexactități cu zona, dar intenționez să le curăț treptat, totuși, comparativ cu dieta mea anterioară, am redus acum carbohidrații cu 50% și am crescut proteinele cu 50%, iar grăsimile au scăzut cu mai mult de 70% și sunt o mulțime de provocatori în jurul meu și ieri m-au ispitit cu trei prințese cu pâine albă, ceea ce este mult mai rău decât un măr.

În ceea ce privește mâncarea gătită, cred că doar într-una din mesele mele trebuie tratate termic maximum doi carbohidrați, în rest ar trebui să existe legume și fructe crude.

8:00 Iaurt, măr, vitamine, ulei de pește

12:00 terci de urzică, brânză, ouă

16:00 Mere, brânză

18:00 ridiche neagră, morcovi, ulei de măsline, chiftele, ulei de pește

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Pipilota »Duminică 14 aprilie 2013 6:57

Tan Zaso Și eu să-ți invadez jurnalul am râs cu acest videoclip Du-te și joacă din când în când un salut, să te distrezi în Zonă
În ceea ce privește mesele, această cafea. la fel ca tine, primul meu job înainte a fost cafeaua, apoi micul dejun. Dar cu puțină încăpățânare și cu timpul, am reușit să fac schimb de locuri, adică mai întâi micul dejun, apoi cafea.

Și aranjează acest mic dejun care îmi scoate ochii Încearcă roșii, brânză, măsline, salam ... până găsești cel mai delicios
Și felicitări pentru jurnal. Fie ca alții să se sperie și să ia un exemplu de la tine. Din moment ce aveți un jurnal, toată lumea vă acordă mai multă atenție și vă ajută să dublați ideile

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Duminică 14 aprilie 2013 12:43

8:00 Iaurt, măr, vitamine, ulei de pește, L-glutamină

12:00 terci de urzică, brânză,

16:00 Mere, ou

18:00 ridiche neagră, morcovi, ulei de măsline, chiftele,

cafeaua pipilota dimineața pe stomacul gol este un obicei din trecutul meu, când după ce am mâncat peste masă a doua zi mi-a fost foame până la prânz și dimineața am mers doar cu cafea. Și mă gândesc să încep să-l beau în timpul micului dejun și este, de asemenea, ideea mea să schimb și să măresc micul dejun. ceva de genul - șuncă și ouă.
Voi include roșii când va veni sezonul, nu-mi plac cele din sere și nu mănânc salam. Acum aștept cu nerăbdare salate și salată verde.
Vă mulțumesc pentru sfat.

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Luni 15 aprilie 2013 12:26

6:00 Cafea, coada calului, dinții bunicii,

8:00 Iaurt, măr, vitamine, ulei de pește, L-glutamină

12:00 Ridichea neagră, morcov, ulei de măsline, macrou

16:00 Mere, brânză

18:00 Macrou, roșii/conserve /, ulei de măsline, ulei de pește

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Pipilota »Luni 15 aprilie 2013 15:19

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Luni 15 aprilie 2013 17:56

M-am gândit că după ce am adăugat la iaurt și măr la micul dejun - L-glutamină am echilibrat carbohidrații din măr.
Minunat a venit acum ideea de a echilibra fructele/pe care le iubesc foarte mult/cu brânză de vaci și, pentru că are un gust dezgustător, îl pot amesteca cu iaurt. Voi încerca să văd ce iese.

În ceea ce privește morcovul, m-am gândit că nu ar fi o problemă să-l folosesc pentru a aromă ridichea, dar îl voi îndepărta.

Și pentru fasole, există în mod evident ceva în neregulă sau o eroare de traducere, deoarece Barry Sears în zonă îl oferă ca un carbohidrat favorabil la fel ca lintea. dar dacă nu este, îl voi elimina.

Folosesc un cântar numai când gătesc, când servesc măsura mea este un castron.

multumesc pentru sfat!

p.p. Se pare că carbohidrații mă atrag subconștient și încerc să dau sens lucrurilor, să nu le urmez orbește și să întâlnesc contradicții. Și mărul meu pentru micul dejun este 1/2-1BB, cealaltă jumătate o las mai târziu dacă nu am mâncat până atunci.

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Mar 16 aprilie 2013 10:55

8:00 Iaurt, vitamine, ulei de pește,

11:00 ridiche neagră, ulei de măsline, macrou

16:00 tocană de linte, ovăz, ceapă, ardei, roșii, ulei de măsline + brânză

20:00 tocană de linte, ovăz, ceapă, ardei, roșii, ulei de măsline + brânză, ulei de pește,

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Miercuri 17 aprilie 2013 1:48 pm

8:00 Cafea cu ierburi/Mă hotărâsem să o opresc, nu o suportam. /

8:00 Iaurt, vitamine, ulei de pește,

11:00 tocană de linte, fulgi de ovăz, ceapă, ardei, roșii, ulei de măsline + brânză/mor de gem, să văd dacă va rezista până în seara asta /

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Pipilota »Miercuri 17 aprilie 2013 14:21

Oohh Tan Zaso O să mă obosești cu acest mic dejun. Lapte, lapte, lapte, lapte, lapte, lapte aaaaaaamannnnn! Faceți o omletă cu brânză sau mergeți să cumpărați ovăz normal, neprelucrat și faceți un terci cu carne și brânză. Există atât de multe opțiuni și tu dai cu puțin lapte. Dacă veți continua așa, voi fi supărat pe voi și nu vă voi mai vorbi

Și atunci ce este?
11:00 tocană de linte, fulgi de ovăz, ceapă, ardei, roșii, ulei de măsline + brânză/mor de gem, să văd dacă va rezista până în seara asta /
. unde sunt proteinele tale mai întâi - câte blocuri este această brânză? Pur și simplu nu înțeleg de ce ar trebui să mănânci neobosit doar produse lactate, carne IOC. și în al doilea rând, este perfect normal să mori pentru dulciuri cu acea făină de ovăz FINE despre care crezi că mănânci alimente sănătoase.

Re: Jurnalul lui Tan Zaso

din Tan Zaso »Miercuri 17 aprilie 2013 16:59


Tocană de linte - „rețetă”
lentilă-7B
fulgi de ovăz-2B
ardei-2B
roșie-2B
ceapa-2B
condimente-sărate, boia, busuioc, oregano,

Lintea este fiartă și apa este aruncată, apoi toate produsele sunt adăugate și fierte timp de aproximativ 30 de minute. Când serviți, adăugați ulei de măsline fie la linte, fie la brânza feliată și piperată. Am decis să o fac doar fiartă, pentru că grăsimea iese deasupra și nu este distribuită corect la servire, așa că o dozez exact.

Raportul dintre carbohidrați-proteine-grăsimi este principala mea regulă în dietă!

În ceea ce privește alegerea proteinelor/laptelui, ouălor, cărnii, peștelui/le aleg în funcție de carbohidrați, am și pește și carne tocată în zilele anterioare. În seara asta, voi mânca pește cu salată, chiar dacă îmi vine să mănânc linte, dar mi-e săturat să mănânc linte cu pește.

Iar organizarea și cumpărăturile mele reprezintă principala problemă, dacă cineva gătește și cumpără pentru mine și îmi oferă diferite proteine ​​și carbohidrați la fiecare masă, va fi minunat. Am decis ca proteinele din felurile mele principale să fie două zile de pește, două zile de carne, două zile de brânză, două zile de pui, nu știu dacă este corect. Și mâine mă gândesc să culeg urzici și merge cu brânză și ouă, devin foarte lăptoase, dar acum este sezonul urzicilor.

Voi lua ovăz pentru germinare ca să văd dacă există vreo diferență, dar înainte de gătit o voi măcina cu o râșniță de cafea pentru a găti mai repede.

Vă mulțumesc foarte mult pentru sfaturi.

O întrebare - Dacă nu ai ocazia să mănânci conform Zonei, ceea ce este mai bine, să mănânci ceva ce nu trebuie sau să ratezi o masă?