Accentuați peștele și fructele de mare. Uneori îți permiți piept de pui. Acestea trebuie să fie la grătar fără piele. Cu ajutorul dietei 3D, europenii normali se schimbă dincolo de recunoaștere și arată ca eschimoși. Carl a mâncat în principal legume tocate, produse din pește și shake-uri proteice. Lucrul bun este că pulberea de proteine se găsește în aproape toate farmaciile, chiar și în alte magazine. A luat și alte vitamine sintetice (sub formă de pastile). De asemenea, sunt ușor de găsit. Cele de o calitate mai bună sunt, de asemenea, mai scumpe, dar cu o cantitate mică din ele puteți satisface toate nevoile pe care le are corpul.
Dieta este împărțită în trei etape:
La început, aportul alimentar pentru ziua respectivă ar trebui să fie de cel mult 800 de calorii. Este necesară o mare autodisciplină, deoarece nu este aproape nimic.
În a doua etapă cresc la 1200.
În ultimii, ajung la 1600 de calorii. Este de dorit ca meniul dvs. obișnuit să conțină atâtea calorii pentru a vă păstra noua siluetă permanent.
Exemplu de meniu:
Mic dejun: pâine integrală - o felie, o lingură de brânză de vaci cu puțină sare alimentară, ceapă, boia, piper alb.
Mic dejun: un măr sau grapefruit, cafea fără zahăr, un pahar de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Prânz: o bucată de pește la grătar, aromat cu suc de lămâie și alte condimente - usturoi, pătrunjel, mărar, sare dietetică. Salată grozavă.
Cina: cartofi fierți, file de pește. Este permis și puțin vin roșu - cel mult un pahar. Acest lucru se datorează faptului că vinul roșu nu este foarte bogat în calorii și descompune cu ușurință colesterolul din organism.
- Dieta esențială - dietă rapidă, scădere rapidă în greutate 10 kg, dietă ketogenică
- Dieta pentru pierderea în greutate a leilor Pierderea în greutate
- Dieta de slăbire a lui Dukan provoacă moartea; cu video - Scandalos
- Dieta TLC Ce trebuie să știți despre tehnicile sănătoase de slăbire
- Dieta lui Kim Protasov Pierderea în greutate