pierderea
Nutriționistul israelian Kim Protasov a devenit faimos printre colegii săi nutriționiști pentru gândul său amuzant, publicat pentru prima dată la sfârșitul secolului trecut: „O vacă slabă nu este o gazelă!”. Și ca un tribut, de atunci această dietă a fost numită după el.
Dieta durează cinci săptămâni.

Prima săptămână a dietei dvs. constă în întregime din legume crude și brânză. Dacă există o mare nevoie de varietate în dietă, este permis să mănânce un ou fiert. Consumul de legume crude este nelimitat, iar consumul de alimente este, de asemenea, lăsat la latitudinea dvs. Puteți bea ceai și cafea fără zahăr, desigur. Cu toate acestea, este obligatoriu să beți cel puțin 2 litri de apă de la robinet pe zi.

A doua săptămână nu diferă de prima, cu excepția faptului că vă limitați preferințele gustative. La începutul celei de-a doua săptămâni a dietei lui Kim, dorința de a avea altceva decât legumele crude dispare complet.

Din a treia până în a cincea săptămână, reduceți consumul de brânză și începeți să vă diversificați dieta zilnică cu 300 de grame de carne (proteine ​​animale, pește, carne de pasăre sau carne roșie). Cea mai rapidă pierdere în greutate va începe doar în ultimele două săptămâni. Dieta curăță perfect corpul, elimină toate substanțele dăunătoare și vitaminele prin legume proaspete. Trebuie remarcat faptul că aceasta este o dietă destul de simplă din punct de vedere psihologic, întrucât cantitatea de alimente nu este limitată și nu există o perioadă de timp pentru conformare.

Ar trebui să aveți mare grijă atunci când opriți dieta și acest lucru trebuie făcut treptat, adăugând alimente familiare în dieta dumneavoastră. În caz contrar, vă puteți deteriora grav corpul.

Prima zi de întrerupere a dietei:

Adăugați grăsime - până la 30 de grame pe zi, dar nu mai mult!

A doua zi
Introducerea fructelor - toate cu excepția bananelor.

A treia zi de lansare
Introducerea cerealelor. Este de dorit să se bazeze pe fulgi de ovăz.