Un avocado, te rog!

mănânci

Potrivit noilor cercetări citate de Huffington Post, consumul de fructe cremoase poate ajuta la combaterea sindromului metabolic, precum și la reducerea riscului apariției mai multor boli, inclusiv boli de inimă și diabet de tip 2, colesterol ridicat și obezitate.

Cercetătorii analizează 100 de studii publicate care examinează modul în care consumul de avocado poate afecta metabolismul.


Constatările sunt că fructele, împreună cu uleiul extras din acesta sau chiar coaja, pot proteja inima, reduce colesterolul „rău”, hipertensiunea și pot ajuta la pierderea în greutate.

Dietele bogate în avocado au avut efectul cel mai pozitiv asupra colesterolului HDL „bun” și pot reduce colesterolul LDL „rău”, arată cercetările.

Acest lucru este important deoarece nivelurile ridicate de colesterol rău sunt unul dintre cei mai importanți indicatori ai riscului de boli de inimă, potrivit institutelor naționale de sănătate.

Cercetătorii observă, de asemenea, că avocado poate reduce hipertensiunea, precum și riscul de obezitate și diabet de tip 2. Toate aceste elemente sunt esențiale în combaterea sindromului metabolic, a spus studiul.

Majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe consumul de "carne" de avocado, dar unele studii au analizat și efectele nutriționale ale untului, pietrei și chiar ale coajei.

Bolile de inimă sunt o cauză majoră de deces în Statele Unite, peste 600.000 de oameni mor din cauza ei în fiecare an. Experții vă sfătuiesc să vă îndreptați către exerciții fizice regulate, să evitați fumatul, să monitorizați tensiunea arterială și să consultați medicul.

Nutriția este, de asemenea, deosebit de importantă, mai ales dacă există persoane din familia ta cu probleme similare. Și avocado se dovedește a fi o soluție gustoasă și sănătoasă.