Fără îndoială că aveți cunoscuți care arată uimitor și par să nu facă nimic pentru a menține această cifră. Poate dai vina pe metabolism, gene și ce nu! Desigur, acest lucru este atât de nedrept și frustrant! Cu toate acestea, acești oameni au câteva secrete în care se află cheia slăbiciunii. Cercetări recente arată că uneori ai nevoie de o schimbare foarte mică în obiceiurile zilnice pe care le poți face fără efort. Încercați și veți vedea că în curând veți putea slăbi.
Ia-ți timp pentru ceai
Femeile cu cel mai mare aport de catehine (antioxidanți din ceai) ard mult mai mult și mai ușor grăsimi decât cele care toarnă numai nealcoolice. Aceasta arată un studiu realizat în Statele Unite. Ceaiul verde are cele mai multe catehine. Rapid spre bucătărie!
Mutați-vă antrenamentele dimineața
Un antrenament rapid dimineața (înainte de micul dejun) vă va ajuta mult mai mult decât dacă faceți seara după serviciu. Aceasta arată un studiu realizat de experți englezi. Exercitarea pe stomacul gol după trezire îmbunătățește toleranța la glucoză, care stimulează organismul să lupte împotriva grăsimilor.

micul dejun

Mănâncă dimineața
Dacă tot nu aveți obiceiul de a lua micul dejun, este momentul să creați unul. Doar un mic dejun obișnuit vă poate ajuta să vă luați rămas bun de la 2 kilograme! Veți observa diferența mai ales pe abdomen și coapse. Mâncarea devreme dimineața îmbunătățește metabolismul și organismul produce mai puține enzime care cresc colesterolul.

Mănâncă încet
Oamenii care mănâncă încet își pot menține greutatea chiar și fără a face dietă. Luați 30 de minute chiar și pentru un castron de înghețată. Mancarea lenta creste metabolismul si productia de hormoni care determina organismul sa arda mai multe grasimi. Ori de câte ori poți, distrage-te de la mâncare - cu o conversație plăcută cu familia și prietenii sau cu o emisiune TV. Bucurați-vă de fiecare mușcătură și nu vă grăbiți să vă „măturați” mai întâi farfuria.

Faceți un program
Mâncarea în același timp vă va ajuta să slăbiți câteva kilograme. Șoarecii care iau micul dejun și cina în același timp slăbesc fără probleme. Acest lucru se datorează faptului că organismul lor arde mai multe zaharuri și grăsimi, potrivit unui studiu realizat de oamenii de știință din California (SUA). Ce te împiedică să mănânci în fiecare seară la 19:00? Poți slăbi doar.

Începeți cu apă
Dacă beți două pahare de H2O înainte de mese, veți pierde cel puțin 2-3 kilograme pe lună. Acest lucru este demonstrat de testele experților englezi. Apa îți umple stomacul și te face să mănânci în medie cu 75-90 de calorii mai puțin. Bucurați-vă de câteva pahare de apă în timp ce pregătiți mâncarea. Astfel îți vei păstra frumoasa siluetă.

Hai pe cântar
Oamenii care se cântăresc cel puțin o dată pe săptămână pierd mai mult în greutate decât cei care se tem de cântare. Măsurarea vă ajută să vă faceți o idee clară despre locul în care vă aflați pe drumul către greutatea ideală. O săgeată sus sau jos vă poate încuraja să continuați să luptați.