Scalp & păr

adaptați

Căderea părului postpartum este frecventă

În timpul sarcinii, cantitatea uriașă de estrogen produsă de corp împiedică trecerea părului în faza telogenă. Părul stagnează în faza anagenă (de creștere) și, prin urmare, arată frumos și gros. După naștere, reechilibrarea hormonală (reducerea nivelului de estrogen) stimulează schimbul fazei telogene, ceea ce determină pierderea semnificativă a părului în primele 2-3 luni ale perioadei postpartum. Acest fenomen este observat la aproape 90% dintre mamele tinere.
Deși alopecia postpartum, așa cum se numește, poate dura câteva luni și este una dintre cauzele căderii părului la femei, nu ar trebui considerată o preocupare, deoarece este complet normală și temporară.

Dieta poate fi una dintre cauzele căderii părului

Principala cauză a căderii părului postpartum este legată de hormoni. Foarte des pot apărea și alți factori care apar în perioada postpartum, cum ar fi stresul, lipsa somnului sau schimbarea dietei. cauza căderii părului.

Într-adevăr, dieta joacă un rol important în sănătatea părului, deoarece furnizează elementele necesare (proteine, vitamine și minerale) pentru creștere. O dietă dezechilibrată sau de slăbire pe care multe mame aleg să o urmeze după naștere poate duce la deficiențe nutriționale și poate agrava căderea părului.

Dieta pentru a opri căderea părului

În majoritatea cazurilor, părul începe să crească în mod normal la 6-8 luni după naștere, deci nu este necesar un tratament medical pentru căderea părului postpartum. Adaptarea la o dietă poate încetini acest tip de cădere a părului.

Pentru rezultate optime, cel mai bine este să evitați alimentele cu zahăr și paste și să urmați o dietă sănătoasă și echilibrată, mai ales dacă încercați să slăbiți în timpul sarcinii.
Următorii nutrienți trebuie luați în cantități corecte:

  • Proteine ​​(pește, carne, ouă și leguminoase);
  • Glucide (cereale);
  • Lipide (de ex. Ulei de măsline);
  • Fier (carne roșie și niște pește).

Vitamine în alopecia postpartum

Printre vitaminele importante pentru păr, vitamina B conduce lista:
Printre vitaminele esențiale pentru părul sănătos, vitaminele din grupa B sunt pe listă:

  • Vitamina B3: întărește circulația sângelui la rădăcina părului. Se găsește în migdale, ciuperci, sparanghel, avocado, fasole, ridiche neagră, pătrunjel și varză;
  • Vitamina B5 (sau acid pantotenic): îmbunătățește creșterea părului. Se găsește în țelină, cargiol, alune și nuci, usturoi și avocado;
  • Vitamina B6: îmbunătățește acțiunea altor vitamine și ajută la întărirea fibrelor părului. Se găsește la păsări de curte, banane uscate, semințe de floarea soarelui, varză, spanac și roșii;
  • Vitamina B8: reglează producția de sebum pe scalp. Se găsește în drojdia de bere, ciupercile, leguminoasele, varza, migdalele, roșiile și varza;
  • Vitamina B12: stimulează reînnoirea foliculilor de păr. Conținut în carne, pește și muguri.
  • Vitamina D poate fi, de asemenea, inclusă. O veți găsi în ulei de ficat de cod, pește gras, tărâțe de ovăz, ouă și produse lactate.
În cazul în care pierderea părului persistă și este semnificativă, în ciuda unei diete echilibrate, este recomandat să vizitați un dermatolog, care va prescrie suplimente și alte metode în funcție de tipul căderii părului postpartum.

Scalp & păr