nuntă

Probabil cu câteva luni înainte de nuntă te-ai uitat în oglindă și ai constatat că ar fi frumos să pierzi încă un kilogram.

Te panichezi și crezi că nu vei putea face asta, în spiritul agitației nunții. Dar pierderea în greutate cu succes poate deveni un fapt în mai puțin de două luni. Iată ce program de antrenament puteți folosi pentru a obține pierderea în greutate dorită la nuntă.

Exercițiile pe care vi le vom arăta sunt o modalitate excelentă de a slăbi, de a strânge și de a tonifica corpul.

Sunt, de asemenea, un remediu anti-stres minunat pentru viitoarele mirese, deoarece ajută organismul să producă endorfine („hormoni buni”), crește energia și atenția.

Este important să știm că nu există o modalitate rapidă de a elimina imperfecțiunile și de a dobândi un corp perfect. Este foarte important să nu stabiliți obiective nerealiste de slăbire. Dacă deveniți sclavul cântarului, nivelul hormonilor de stres din corp va crește imediat și de acolo greutatea dvs. va sări.
Studiați cu atenție planul de antrenament și aveți răbdare cu voi înșivă, iubiți-vă corpul și nu vă abordați ca dușman. La urma urmei, persoana iubită te place în primul rând datorită caracterului tău, nu datorită aspectului tău.

Plan de antrenament:

Experții recomandă exerciții fizice dimineața - aceasta este o modalitate excelentă de a începe ziua și de a vă ajuta corpul să funcționeze corect. Și la sfârșitul zilei probabil că vei fi obosit și nu vei avea energia și starea de spirit necesare.

Trebuie să efectuați două tipuri de exerciții:
- cardio
- putere

Alternați-le în zile diferite și la fiecare două zile ar trebui să vă odihniți o zi.
Este important să știm că mușchii nu se dezvoltă în timpul antrenamentului, ci în timpul odihnei după antrenament. Pentru aceasta, o perioadă de 48 de ore de odihnă este recomandată pentru recuperarea musculară.

Iată cum să vă echipați pentru pierderea în greutate:
O pereche de pantofi de alergare de calitate, haine confortabile, gantere, o coardă de salt și o saltea.

Set cardio - 20-30 minute

5 minute de mers pe jos sau de jogging
25 sărituri pe platformă
25 de sărituri pe o frânghie
Repetați timp de 25 de minute.
Finalizați cu o plimbare ușoară și întindeți-vă

Set de putere

25 de genuflexiuni
25 de trageri pe un scaun
25 de repetări pentru biceps (cu gantere)
25 de respingeri cu piciorul drept
25 de respingeri sunt piciorul drept
Repetați timp de 25 de minute
Relaxați-vă timp de 30 de secunde cu întinderea într-o poziție de "scândură"

O mică notă despre nutriția viitoarelor mirese atunci când slăbește.

Pentru ca pierderea în greutate să aibă succes, nu trebuie să ratați mesele. În plus, mesele trebuie să fie mici în cantitate și sănătoase ca calitate. Consumați multe fructe și legume proaspete și nuci și aveți întotdeauna la îndemână ceva sănătos. Acesta este un punct cheie în pierderea în greutate sănătoasă. Bea cel puțin 2 litri de apă pe zi.

Puteți începe să implementați acest plan de slăbire cu 6 săptămâni înainte de nuntă pentru a vă strânge și tonifica corpul și a vă simți ca o zeiță și a arăta așa.

Este bine să fii în formă și să te bucuri din plin de luna ta de miere. Dacă nu l-ai planificat încă și vrei să fie de neuitat, ai putea să-l câștigi cu concursul „Povestea noastră romantică!", Organizat de blizoo și TLC. Marele premiu din acesta este o lună de miere la Punta Cana în Dominicană Republică.