întunecată

Sunt dietele extreme dăunătoare?

Vara mult așteptată a sosit în sfârșit. Și fiecare femeie visează să întâlnească sezonul cald cu cea mai eficientă armă - să arate adorabil în orice ținută, chiar și în cea mai îndrăzneață, inclusiv într-un costum de baie. De aceea, mulți dintre sexele mai echitabile și-au pus sarcina de a pierde în greutate rapid și radical.

Firește, dorința de a scăpa de excesul de grăsime (dacă sunt cu adevărat excesiv) este complet de înțeles și lăudabil. Dar nu trebuie să uităm de efectele secundare ale pierderii rapide în greutate, pentru a nu vă afecta sănătatea și aspectul.

Cele mai des utilizate metode sunt:

- o dietă crudă care se învecinează cu foamea completă;

- suprasolicitare neîncetată a exercițiilor;

- utilizarea a tot felul de mijloace miraculoase - pastile, ceaiuri etc.

Toate aceste metode sunt suficient de riscante și prezintă mari pericole. Resursele corpului nostru (fizic și mental) nu sunt nelimitate. Este foarte ușor să deranjezi echilibrul, iar tratarea efectelor pierderii extreme în greutate nu este ușoară. Pierderea rapidă în greutate are partea sa întunecată!

În pericol - piele, unghii și păr

Cu pierderea rapidă în greutate, pielea, unghiile și părul vor fi afectate mai întâi. Și acest lucru este complet natural - dacă organismul nu obține suficient din substanțele necesare sau sunt eliberate rapid înainte de a fi absorbite, sistemul intern de autoapărare începe să le furnizeze din organe mai puțin importante (păr, piele, unghii) și direcționați-le către cele mai importante (inimă, ficat etc.)

De aceea, iubitorii de diete stricte își plătesc adesea eleganța cu părul casant și picurat, pielea palidă și lăsată cu riduri timpurii. Problemele cu unghiile apar adesea. Dar dacă slăbești încet, pielea, care are proprietatea remarcabilă de elasticitate, reușește să reacționeze în timp util la acest proces și să se pregătească. În timp ce pierderea rapidă în greutate duce la căderea acesteia, în special în abdomen, coapse, brațe și piept.

Vergeturile apar adesea la persoanele care sunt expuse la fluctuații frecvente de greutate. Acestea sunt întinderi specifice ale pielii care duc la ruperea fibrelor de colagen și elastan ale țesutului conjunctiv al dermei. Bineînțeles, apariția lor poate fi cauzată de modificări hormonale sau de factori ereditari. Dar, deși nu le putem influența într-un anumit grad, vergeturile rezultate din fluctuațiile de greutate aparțin în întregime conștiinței noastre. Mai mult, metodele pentru ștergerea lor sunt dificile, costisitoare și nu duc întotdeauna la rezultatul dorit.

Pierderea rapidă în greutate - o modalitate fiabilă de a vă ruina sănătatea

În dorința lor de a pierde în greutate, majoritatea femeilor sunt capabile de fapte senzuale și experimente riscante. Ei recurg la diete stricte, șterg ușor grupuri întregi de produse din meniul lor și, astfel, se lipsesc de nutriția completă. Și astfel își riscă propria sănătate.

Da, dietele stricte permit organismului să scape de kilogramele în plus, pierzând 500-1000 g pe zi, dar cu ce cost?

Iată, de exemplu, dieta populară proteică, cu care poți pierde rapid în greutate. Nu este echilibrat și acesta este un minus mare. Corpul tău pierde nu numai excesul de greutate, ci și vitaminele, mineralele, grăsimile. Acest lucru are un efect negativ asupra părului și a pielii, apar oboseala și insomnia și, conform datelor recente, crește nivelul compușilor nitro care intră în organism, ceea ce duce la multe efecte secundare, inclusiv cancerul intestinal. Fibrele care sunt atât de bune pentru ei sunt practic absente în această dietă. Același lucru este valabil și pentru carbohidrați, care sunt principala sursă de energie pentru organism, asigurându-i activitatea. Un alt dezavantaj este încărcarea crescută a rinichilor.

Deficiențe nutriționale și efect de yo-yo - acestea sunt consecințele care pot duce cu siguranță la diete extreme. La fel și pietrele biliare, care pot fi foarte dureroase; inflamația ficatului, pancreasului și vezicii urinare. O problemă semnificativă este pierderea masei musculare. Dacă organismul nu primește alimentele necesare ca combustibil pentru activitățile sale zilnice, se va îndrepta către alte surse de energie. Și în mod ironic, conform cercetărilor, aceasta nu este o rezervă de grăsime, deoarece este programată să le folosească doar ca ultimă soluție. Prin urmare, înainte de a recurge la ele, el va ajunge mai întâi la masa musculară.

Mijloacele larg publicitate pentru pierderea în greutate provoacă, de asemenea, un rău deosebit de mare organismului. Acestea sunt împărțite în trei grupe:

Laxative și diuretice - Acestea sunt tot felul de ceaiuri care promit, pe lângă pierderea în greutate, și curățarea corpului (îndepărtarea zgurii etc.). La prima vedere, nu este nimic periculos în ele. Dar acest lucru nu este cazul. O astfel de stimulare crescută a funcțiilor excretoare duce la expulzarea unei grămezi de substanțe utile care nu reușesc să fie absorbite în sânge; extragerea potasiului din acesta, care pune în pericol inima; se pierde calciu, ceea ce face ca oasele și dinții să fie fragili etc. În plus, unele laxative precum fânul, cătina etc., care sunt adesea conținute în acest tip de ceai, irită intestinele și cu aport constant pot provoca cancer.

Anorexici sunt medicamente care suprimă senzația de foame. Dacă sunt luate fără supraveghere medicală, ele pot provoca, de asemenea, daune grave sănătății. Acestea provoacă o stare psiho-emoțională specială, care duce la pierderea poftei de mâncare. Dar au și un efect extrem de negativ asupra sistemului nervos, activitatea inimii, poate provoca o creștere a tensiunii arteriale. Insomnie, nervozitate, diaree, greață, deteriorarea sistemului cardiovascular, ficat și rinichi - acestea sunt consecințele frecvente ale administrării anorexicelor. Preț prea mare pentru a pierde câteva kilograme în plus! Așadar, nu aveți încredere excesivă în reclamele atrăgătoare care vă promit o scădere rapidă și inofensivă în greutate cu cel mai recent remediu miraculos.

Multe dintre produsele pentru slăbit oferite ca fiind complet inofensive sunt acum interzise producției. De exemplu, fenfluramina anorectică a fost retrasă de pe piața SUA în 1997 după ce s-a dovedit că provoacă leziuni cardiace și hipertensiune pulmonară. În multe țări, această substanță se află pe lista substanțelor narcotice și psihotrope a căror vânzare este interzisă. Chiar și aceste anorexice, care sunt aprobate în prezent pentru utilizare, au o grămadă de efecte secundare și multe contraindicații.

Arzătoare de grăsimi - Acestea sunt cele mai frecvente astăzi și cele mai moderne suplimente alimentare (BAA). Dar se pot face și multe pretenții împotriva lor. În niciun caz nu se poate spune că sunt inutile. Combinate cu exerciții fizice și o dietă hipocalorică, ele dau de fapt rezultate bune. Însă problema este că, dacă continuăm să mâncăm normal și ignorăm activitatea fizică, doar cu ele putem pierde în greutate cu greu. Prin urmare, o mare parte din efectul miraculos constă în noi înșine - cât de dispuși suntem să facem un efort pentru a pierde în greutate.

Și încă un avertisment - unii producători nu indică pe etichetă compoziția completă a preparatului. Și acest lucru este foarte periculos, deoarece cercetările au găsit medicamente puternice în ele (de exemplu efedrină), medicamente și chiar hormoni. Chiar dacă compoziția este complet naturală, aceasta nu este o garanție a siguranței sale - până la urmă, frunzele de coca, macul de opiu, cânepa și ciupercile halucinogene sunt produse vegetale complet naturale.

Mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult

Pe cât de banal pare, dar este complet sigur să slăbești numai dacă îți schimbi radical stilul de viață: nutriție adecvată combinată cu exerciții fizice constante și moderate. În acest scop aveți nevoie de:

  1. Aportul de calorii ar trebui să corespundă activității fizice.
  2. Mănâncă porții mici de 5-6 ori pe zi.
  3. Ultima masă ar trebui să fie cu 3-4 ore înainte de culcare.
  4. Cina ar trebui să fie ușoară - iaurt, salată etc.
  5. Bea suficientă apă.
  6. Mutați-vă mai mult. Lipsa activității fizice nu numai că duce la probleme cu greutatea, dar este, de asemenea, o cauză majoră a bolilor cardiovasculare și a accidentului vascular cerebral.

Dacă acest principiu stă la baza vieții tale, problema pierderii în greutate rapid la mare sau la o dată importantă pentru tine va dispărea de la sine și vei fi întotdeauna într-o formă excelentă.