carnegie

Principii de bază în depășirea anxietății:

1. Trăiește în „azi”. Așa cum există compartimente la bordul navelor care pot fi sigilate ermetic pentru a preveni scurgerea apei de la una la alta, tot așa trebuie să izolați ermetic trecutul din viitor.

„Nu putem trăi în diferite dimensiuni în același timp. Dacă încercăm, ne vom distruge fizic și mental. Trebuie să ne limităm la o singură dimensiune - astăzi ", a spus Carnegie.

2. Depășește problemele cu o strategie specială

Care este ideea? Carnegie vorbește despre o „formulă magică” pentru a face față situațiilor stresante. Este important să acceptăm cel mai rău care ni se poate întâmpla. Acest lucru ne eliberează de cursele violente cu realitatea. Ne permite să ne îndreptăm către o atitudine de rezolvare a problemelor. Formula constă din trei condiții:

a.) Întrebați-vă „Care este cel mai rău care se poate întâmpla?”

b.) Pregătiți-vă să acceptați cel mai rău scenariu.

c.) Încercați să îmbunătățiți cel mai rău caz.

3. Amintiți-vă cât de exorbitant este prețul pe care îl puteți plăti pentru anxietate, și anume sănătatea dumneavoastră

Laureat Nobel pentru medicină, dr. Alexis Karel spune: „Oamenii de afaceri care nu știu cum să facă față anxietății mor tineri”. Câte dintre lucrurile de care ne îngrijorăm merită prețul?

„Trebuie să ne înarmăm cu abilități pentru a face față diferitelor forme de anxietate, prin cei trei pași principali pentru a analiza problema ... Lucrurile evidente? Da, ... Cu toții trebuie să le aplicăm în extinderea problemelor noastre de hărțuire înainte de a ne transforma viața în iad ”, spune Carnegie.

Există mai multe tehnici de bază pentru analiza anxietății.

1. Adunați toate faptele.

2. Cântărește toate faptele și apoi ia o decizie.

3. Odată ce ai luat o decizie - acționează!

4. Scrieți și răspundeți la următoarele întrebări:

a.) Care este problema?

b.) Care sunt cauzele acestei probleme?

c.) Care sunt soluțiile posibile?

d.) Care este cea mai convenabilă soluție posibilă?

„Puteți aplica aceste întrebări problemelor dvs. de afaceri? Vă repet provocarea - vă pot reduce grijile cu 50% ", spune Dale Carnegie.

„Nu munca ucide oamenii, ci stresul. Munca este sănătoasă. Cu greu vei putea încărca o persoană cu mai multă muncă decât poate suporta. Stresul este ca rugina pe o lamă. Ceea ce distruge mașina nu este finalizarea mecanismelor din ea, ci fricțiunea dintre ele ", a declarat Henry Upard Beecher, un reformator social.

Combate obiceiul de a-ți face griji. Fii mereu ocupat. „Secretul nefericirii este să ai prea mult timp liber să-ți faci griji dacă ești fericit sau nu” - George Bernard Shaw.

Nu vă faceți griji despre fleacuri. Omul de stat Benjamin Disraeli a spus: „Viața este prea scurtă pentru a fi mică”. Deci, să nu ne concentrăm asupra lucrurilor mărunte.

Folosiți legea probabilităților pentru a alunga anxietatea. „Probabil ne-am elimina imediat 90% din grijile noastre dacă ne-am opri din mâncare suficient de mult timp și am descoperi prin legea probabilității că nu avem nicio scuză pentru aceste griji” - Dale Carnegie.

Respectați inevitabilul. Dacă protestăm sau ne supărăm pe inevitabil, trebuie să-l schimbăm, dar ne vom schimba pe noi înșine ... Poți fi flexibil în furtunile inevitabile ale vieții, sau poți să le rezisti și să le rupi?

Decideți exact cât de mult merită să vă îngrijorați un anumit lucru și nu-l mai dați. „Este o prostie să plătim prea mult pentru ceva care ne fură existența”. Nu vă faceți griji cu privire la lucrurile din trecut. Întoarce-ți spatele la trecut. Nu călcați într-un singur loc.

Din cartea de aur a lui Dale Carnegie

Dale Carnegie s-a născut în 1888 în Missouri, SUA și a fost educat la Institutul Pedagogic din Warrensburg. A plecat la New York ca comerciant și actor ambițios și a început să predea lecții de comunicare pentru adulți la Organizația Tineretului Creștin de acolo. În 1912 s-a născut renumitul Curs Dale Carnegie.

Este autorul mai multor bestselleruri, printre care „Cum să faci prieteni și să influențezi oamenii” și „Cum să nu te mai îngrijorezi și să începi să trăiești” Cărțile sale au fost publicate în peste 50 de milioane de exemplare, traduse în 38 de limbi.

Dale Carnegie a lansat astăzi o rețea de peste 2.800 de birouri de instruire în peste 85 de țări.