Majoritatea dietelor necesită mai multe legume și fructe, dar știați că unele legume sunt bogate în carbohidrați, care sunt împărțiți în carbohidrați buni și răi?.

calorii grame

Acum probabil că vă puneți întrebarea: Se îngrașă? Sa invatam!

Nu trebuie să fie rău odată ce este un carbohidrat. Carbohidrații buni sau carbohidrații complecși sunt cei care se obțin din legume, fructe și alimente bogate în fibre. Compoziția lor este complexă și se degradează mai lent. Acest lucru vă oferă o senzație de sațietate pentru o lungă perioadă de timp.

Carbohidrații răi, sau carbohidrații simpli, sunt cei care sunt obținuți din alimente rafinate și procesate și culturi precum paste, produse de patiserie procesate, fast-food etc.

Trebuie să alegeți carbohidrați buni și să îi includeți în meniul dvs. dacă doriți să slăbiți. Dacă mâncăm tipul potrivit de carbohidrați, riscul de îngrășare este minim.

Corpul uman funcționează prin energie, care este furnizată de o mare parte din carbohidrați. Energia acumulată în organism este transformată în grăsime subcutanată.

Când luăm mai multă energie decât ardem, aceasta se acumulează. Chiar dacă nu exersezi prea mult, trebuie să mănânci carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă, la rândul tău, că nu îți vor afecta greutatea și centimetrii la nivelul taliei.

Cu toate acestea, legumele cu cel mai mare conținut de carbohidrați sunt:

- cartofi - 80 de calorii la 100 de grame;

- mazăre - 91 de calorii la 100 de grame;

- Varza de Bruxelles - 53 de calorii la 100 de grame;

- sfeclă roșie - 42 de calorii la 100 de grame.

Dar să privim lucrurile în mod realist. Nu trebuie să refuzați cartofii. Aceștia, după cum am spus deja, sunt carbohidrați buni și nu funcționează așa cum funcționează carbohidrații simpli. Nu poate fi umplut cu legume. Mănâncă sănătos și cu carbohidrații potriviți!