legume

Legume + proteine ​​- aceasta este formula universală pentru cei care vor să slăbească. Cu toate acestea, se întâmplă ca, chiar și cu un meniu foarte limitat, săgeata de pe cântar să nu se miște sau chiar să alunece într-o direcție nedorită! Motivul pentru aceasta poate fi unele legume care conțin mai mult amidon, adică carbohidrați ascunși. Amidonul este echivalent cu zahărul. Legumele care o conțin provoacă o eliberare bruscă de insulină și cresc senzația de foame. Ca urmare, mănânci mai mult pentru a compensa fluctuațiile glicemiei, iar pierderea în greutate încetinește sau chiar se oprește.

Școala de sănătate publică din Harvard a realizat un studiu care a durat 20 de ani, cu participarea a 13 mii de voluntari. Oamenii de știință au descoperit că există o legătură între unele legume și creșterea în greutate. Oamenii care au mâncat mai multe legume „amidon” s-au îngrășat decât alți participanți care au preferat alte produse vegetale. În acest articol vă vom spune ce legume ar trebui să excludeți din meniu dacă încercați să slăbiți.

Cartofi

Toate aceste produse conțin cantități mari de vitamine și minerale, deci nu renunțați la ele pe termen lung. Cu toate acestea, în timpul dietei, cel mai bine este să le limitați consumul. Încercați să le înlocuiți cu broccoli, ardei, morcovi și dovlecei - conțin multă fibră și apă și acest lucru vă va accelera pierderea în greutate.