Ceva la fel de simplu ca ghemuitul, de exemplu, poate duce la probleme de disc intervertebral și dureri de spate. Îndoirea excesivă a spatelui (mișcări de torsiune), munca fizică grea, strângerea frecventă, sarcina, postura statică prelungită pot avea același efect.

cauzează

Chiar și stresul poate duce la spasme musculare dureroase. Dar puteți controla acești factori și, prin urmare, vă va ajuta să reduceți durerea și să îmbunătățiți sănătatea generală a spatelui.

Postură necorespunzătoare

Postura este poziția în care este situat corpul. Îndoirea sau îndoirea excesivă a spatelui sunt exemple de postură incorectă. Acest lucru pune mai multă tensiune pe discuri și pe coloana vertebrală și poate crește riscul de probleme dureroase ale discului.

Biomecanică proastă

Modul în care vă mișcați corpul se numește biomecanică. Există o serie de recomandări cu privire la poziția corectă a corpului atunci când stați în picioare, mergeți, stați și chiar dormiți, care sunt cele mai benefice pentru sănătatea spatelui. O bună biomecanică poate reduce durerea și riscul de rănire prin distribuirea uniformă a greutății de-a lungul coloanei vertebrale.

Lipsa activității fizice

Fără exerciții fizice, mușchii care susțin coloana vertebrală slăbesc. Acest lucru poate afecta negativ postura și biomecanica corpului și poate duce la supraponderalitate, care împreună afectează negativ coloana vertebrală.

Supraponderal

Excesul de greutate face și mai dificilă menținerea unei posturi adecvate și a unei biomecanice bune. Tensiunea de pe spate crește și duce adesea la agravarea și agravarea durerii.

Tensiune și stres emoțional

Stresul emoțional poate crește durerile de spate. Ingrijorarile financiare, problemele familiale, oboseala si alte cauze de stres rezultate din viata cotidiana agitata pot duce deseori la spasme dureroase.

Fumat

Fumătorii au un risc mult mai mare de dureri de spate decât nefumătorii. Motivul poate sta în faptul că fumatul împiedică mineralele și substanțele nutritive să ajungă pe discurile intervertebrale. Acest lucru duce la slăbirea lor, ceea ce îi face mai susceptibili la daune.