Am un stepper nou, dar vreau să-i întreb pe cei care îl folosesc de mult timp - câte minute pe zi te antrenezi și dacă ai observat o creștere a vițeilor
Numărul meu de calorii și pași. Cred că 20 de minute de 3 ori pe săptămână este bine
Vă rugăm să împărtășiți cum îl utilizați și care sunt rezultatele

mamelor

va multumesc tuturor

Mulțumesc pentru răspunsuri
ești foarte amabil

și așa am crezut timp de 20 de minute pe zi
Mă antrenez la un nivel relativ ridicat, dar fac mai multe coturi
în seara asta, în timp ce mă antrenez, pot reduce rata

si slabesti? ?

Mă antrenez deocamdată cu un shushlyak anzung timp de 20 de minute, dar îl am doar de 2 zile, adică. Mă antrenez de 2 zile
Vreau să încărc cumva interiorul coapsei
Ce falduri de făcut?
altfel cu elasticele deocamdată blochez falduri bune în talie

DidiP-Nu v-ați încălzit cu siguranță. Pașii dvs. nu au instrucțiuni de utilizare? Trebuie să vă întindeți mai întâi și să începeți treptat și există chiar și un program pentru mușchi, dar nici măcar nu l-am citit.
Despre genunchi - nu știu, dar dacă există o ieșire sau ceva de genul ăsta - mergeți direct la medic! Nu disperați - durerea va trece, dar data viitoare mai lentă și mai întinsă - obligatoriu!
Se recomandă și întinderea după antrenament.

Știu despre răsucirea numai a taliei, mă uit la magazinul TV, există o întreagă casetă de exerciții.

Lasă-mă să mă laud cu tine/să mă plâng!/Că mișcarea mea urâtă - stepper a reparat-o/pentru a treia oară!/În SportDepo și acum nu se rupe! Mă antrenez aproape în fiecare zi/în ultimele 10 zile, cu excepția zilei de ieri și a acelei zile și el este încă sănătos! Nu știu dacă să fiu fericit sau să plâng, pentru că m-am aplecat atât de mult să-i trag pe cei sănătoși de la Sport Depot și să-i fac să înlocuiască gunoiul cu un antrenor frumos, dar vai! Vom vedea cât durează.

Văd că este la vânzare la Metro în acest moment și costă 113. BGN Probabil că multe fete vor fi tentate să o cumpere!

Da! Deocamdată îmi conduc stepperul!

De fapt, în urmă cu ceva timp am găsit într-o revistă americană un program de antrenament în funcție de tipul de figură. Ma ingras rapid si usor pe solduri si coapse, asa ca conform acestui program, cele mai potrivite pentru silueta mea sunt cardio. Și așa - mă antrenez 5 zile pe săptămână timp de 45 de minute cu un stepper și de două ori pe săptămână antrenament de forță - cu gantere. Am două seturi de exerciții pe care le-am descărcat de pe internet și funcționează foarte bine pentru mine.
Antrenamentul pas cu pas este practic despre arderea caloriilor. Efectul este asupra coapselor și feselor. Are efect astringent asupra feselor, dar este nevoie de multă perseverență. Nu se poate aștepta niciun rezultat vizibil în prima lună. Inițial, doar tonul se îmbunătățește, după 3-4 luni începe să aibă rezultate vizibile. Figura este structurată mai corect și. asa de!

O, citind-o pe aceasta se va decide că sunt foarte disciplinat. Din păcate, acest lucru nu este cazul în acest moment. După cum am scris deja, am început să mă antrenez în aproximativ 10 zile și sunt încă plin. Dar sunt ambițios. De obicei, pun mâna pe el vara și intru într-o formă destul de bună cu astfel de antrenamente și diete ușoare, dar iarna. Ma relaxez. M-am săturat să mă antrenez. Cu ani în urmă nu m-am neglijat așa, dar acum.

În orice caz, ori de câte ori mă antrenam întotdeauna priveam și mă simțeam mai bine!