Deficitul de vitamine esențiale poate fi confundat cu alte condiții de sănătate. O persoană trăiește ani de zile fără să bănuiască că corpul său are nevoie extrem de mare de substanță.

esențiale

Inițial, deficitul de vitamine se dezvoltă din cauza lipsei dietei. Deficitul secundar de vitamine este de obicei asociat cu malabsorbție în stomac. Deficitul de vitamine apare la persoanele de toate vârstele, dar copiii, femeile însărcinate și adulții sunt mai predispuși la această afecțiune.

Dacă o persoană nu urmează o dietă echilibrată, este expusă riscului de deficit de vitamine. Simptomele pot fi slab vizibile pentru unii și evidente pentru alții. Iată care sunt simptomele clasice care indică faptul că o persoană are o lipsă de vitamine în organism și ce se poate face pentru a rezolva această problemă.

Anxietate

OMS estimează că 300 de milioane de oameni din întreaga lume au tulburări de anxietate. Semnele frecvente de anxietate sunt anxietate severă, frici, palpitații, transpirație excesivă, tulburări de somn.

Vitamina D se găsește în fructele de mare, cum ar fi uleiul de pește, hering, somon, sardine și radiații solare. Când această vitamină intră în organism, suferă o transformare chimică. Cea mai activă formă este vitamina D3. Este implicat în formarea osoasă, imunitatea și eliminarea inflamației.

Deficitul de vitamine B crește anxietatea. Vitamina B6 este implicată în producția de acid gamma-aminobutiric, serotonină și dopamină. Aceștia sunt neurotransmițători care au un efect calmant asupra minții și corpului. Vitamina B6 reduce anxietatea și depresia la femei.

Vitamina B3 (niacina) este implicată în conversia triptofanului în serotonină, care este implicată în gestionarea anxietății și depresiei.

Probleme cu vederea nocturnă

Dacă observați probleme cu vederea nocturnă sau iluminatul de intensitate variabilă, este posibil să aveți o afecțiune numită orbire nocturnă. Motivul pentru aceasta este lipsa vitaminei A. Este implicată în funcțiile vizuale, imune, este implicată în trimiterea impulsurilor electrice către retină.

Vitamina A se găsește în produsele de origine animală și din pește. O cantitate mare din acesta este conținută în ficatul de vită. Există o concentrație mare de vitamina A în uleiul de ficat de cod. Alimentele vegetale conțin carotenoizi care sunt transformați în vitamina A în organism. Aceștia sunt morcovi, ardei roșii și galbeni.

Sângerarea gingiilor

Pe vremuri, marinarii sufereau adesea de scorbut din cauza alimentației necorespunzătoare și a lipsei de vitamina C. Alte simptome (cu excepția sângerării gingiilor) sunt cariile dentare, subțierea părului și oboseala.

Vitamina C este un puternic antioxidant care contracarează radicalii liberi, este important pentru sistemul imunitar și ajută la absorbția fierului. Această vitamină este implicată în sinteza colagenului. Deficiența sa este de obicei asociată cu o lipsă de alimente bogate în ea în dietă. Alte simptome ale deficitului total de vitamina C includ oboseala, vânătăi, dureri articulare și musculare.

Vitamina C este prezentă în concentrații mari în citrice, broccoli și coacăze negre.

Oboseală

Oboseala apare din diverse motive și din cauza lipsei anumitor vitamine.

Vitamina E este un antioxidant important, are efect antiinflamator și este importantă pentru funcția imunitară. Nivelurile scăzute de vitamina E cresc în general și oboseala musculară. În concentrație mare este prezent în nuci, semințe și legume cu frunze verzi.

Vitaminele B contribuie la conversia alimentelor în energie. De aceea, este important ca persoanele cu sindrom de oboseală cronică să ia vitamina B.

Deficitul de vitamina D este o altă cauză bună a sindromului de oboseală cronică.

Unghii și păr fragile

Vitamina B7 (biotina) este importantă pentru producerea de energie, formarea proteinelor necesare unghiilor și părului. Semnele deficitului de biotină sunt erupții faciale, păr casant, furnicături, scăderea apetitului, depresie.

Produsele care conțin biotină sunt ouăle, spanacul, ficatul, somonul.

Elementul cheie pentru unghii și păr este fierul, care funcționează în producția de proteine ​​din hemoglobină. Reducerea concentrației de fier determină unghiile casante, contribuie la căderea părului.

Produsele cu o concentrație mare de fier sunt stridiile, ficatul de vită, leguminoasele, merele, sfecla.

    Cuvinte cheie:
  • vitamina
  • participă
  • vitamine
  • lipsa
  • oboseală
  • important
  • fracțiune
  • păr
  • corpul
  • înalt
  • grup
  • concentraţie
  • lipsa
  • cuie
  • datorat

Dragă/Sănătate familială

9 motive pentru a refuza laptele

De la oase rupte până la oboseală - produsele lactate pot fi principala cauză a unor probleme de sănătate. Așadar, data viitoare când vă pregătiți lista de cumpărături

La ce problemă de sănătate ajută usturoiul, muștarul, oțetul?.

Probleme digestive atunci când stomacul se umflă ca un balon și, în orice moment, gazul poate suna în cel mai nepotrivit mod. Această afecțiune se numește flatulență și, de obicei, se întâmplă

Compresă „acidă” - o procedură eficientă pentru bolile acute cu febră mare

Efectul compresei de oțet se bazează pe faptul că un mediu rece, acid și sărat este livrat la suprafața dermei. Reacția la frig este constricția vaselor de sânge

Zincul și indispensabilitatea acestuia pentru sănătate

Acest mineral este extrem de important pentru sistemul nostru imunitar, pentru frumusețea pielii și a părului și pentru buna funcționare a sistemului reproductiv. Fiecare celulă din corpul uman are nevoie

Semne periculoase ale arterelor înfundate

Mulți oameni cred din greșeală că arterele înfundate sunt doar o problemă pentru persoanele în vârstă. Adesea, până ajungem la 20 de ani, există deja blocaje în arterele noastre

Melatonina ajută la un somn bun

Soluțiile pentru somn cu melatonină devin din ce în ce mai populare. Rețineți că organismul dumneavoastră produce melatonină în mod natural. Nivelurile de melatonină cresc seara pe măsură ce există pași