Când ați decis că este timpul să continuați o dietă, această listă vă va fi de mare ajutor în alegerea și urmarea acesteia. Dieta ar trebui să fie sănătoasă mai presus de toate, astfel încât să nu aveți probleme cu stomacul.
Medicul sau nutriționistul dvs. ar trebui să vă ofere o listă specifică de alimente adecvate dietei dumneavoastră. Cu toate acestea, iată câteva linii directoare de bază:
* Cereale rafinate
Crema de grâu, fulgii de ovăz instant sunt minunați pentru alimentele dietetice, de asemenea, saturează.
* Lapte și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi - proaspăt sau iaurt și brânză cu conținut scăzut de grăsimi sunt potrivite pentru dietă.
* Ouă
Consumul de alimente bogate în proteine este o modalitate excelentă de a vă ajuta sistemul digestiv și de a vă restabili și îmbunătăți sănătatea generală.
* Legume la aburi
Legumele conservate sau congelate sunt o alegere excelentă, deoarece cele crude sunt fibroase și vă pot supăra stomacul. Începeți cu cartofi, morcovi, mazăre și multe legume precum broccoli, conopidă și varză pot forma gaze și pot avea un efect negativ asupra tractului digestiv.
* Produse rafinate din făină albă
Aceasta include pâine, biscuiți, paste. Cu toate acestea, evitați sosurile acre și grase. În mod similar, sosurile de roșii pot fi prea picante și iritante pentru stomac.
* Bulion
Știm cu toții proprietățile benefice ale bulionului de pui. Același lucru este valabil și pentru legume și carne de vită.
Alegeți fructe foarte moi, cum ar fi piersicile, acestea sunt bogate în fibre și funcționează extrem de bine pentru digestie. Merele, conservele de fructe și sucurile de fructe sunt, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține o varietate și vitamine din dieta ta.
* Proteine naturale
Mănâncă pui sau curcan, pește alb. Prajiti sau gatiti carnea fara a adauga grasime.
Mâncarea pe care ar trebui să o eviți
Este imperativ să știți și mâncarea de care ar trebui să vă lipsiți în timpul dietei. Mancare care iti va aduce doar greutate in stomac si prea multe calorii.
* Legume crude
* Alimente grase, produse lactate integrale
* Alimente grase sau prăjite
* Hamburgeri
* Fructe proaspete fibroase și fructe uscate
* Alimente cu zaharuri adăugate
* Mancaruri picante
* Nuci
- Lista alimentelor adecvate pentru dieta ketogenică (Keto); BG-Bio; un stil de viata sanatos
- Subtilitățile alimentelor din urticarie
- Pâine cu drojdie de 2 tipuri de spelt (admisă în diete în căutarea alimentelor cu un indice glicemic mai mic)
- Subtilități în prepararea boabelor de fasole - ᐉ Curios • știri despre stil de viață despre stilul de viață, diete, sănătate și
- Lista neagră a celor mai dăunătoare alimente