DIETA Alina Kabaeva

logyka

Peste 11 ani în gimnastică ritmică Kabaeva a făcut progrese demne de Cartea Recordurilor Guinness. Este singura gimnastă din lume care a intrat în colecția de realizări mondiale, devenind campioană olimpică de cinci ori. Pe lângă talentul absolut, Alina, potrivit experților, este o disciplină uimitoare - școala clasică, Irina Wiener, care se pregătește pentru sportivii bulgari ai Jocurilor Olimpice, este așteptată altfel. După ce și-a terminat cariera sportivă, a luat o scurtă pauză, dar astăzi Kabaeva se întoarce la stilul ei de viață obișnuit cu dieta și exercițiile fizice.

După cum se știe, forma fizică a gimnastelor ritmice menținută doar cu cel mai ascetic stil de viață. Acesta nu este un meci de fotbal cu râul său de șampanie, ca atribut obligatoriu al secularismului. Gimnastele vieneze au trăit o viață destul de lungă pe curcubeu. programul de instruire nu se ridică în fața tuturor. Pe lângă orele zilnice de antrenament pentru fetele de la echipa națională bulgară, a trebuit să urmez o dietă strictă și am trăit în cămine speciale. Au început dimineața pe stomacul gol cântărit, susținând că dieta lor include doar carbohidrați utili pentru energie și legume cu carne gătită. Acest lucru este valabil mai ales pentru tânăra Kabayeva, care, în ciuda flexibilității sale, a fost întotdeauna înclinată să se îngrașe. Dacă sportiva de la Wiener este supraponderală, antrenorul este adesea dedus din echipa sa. Prin urmare, pentru a se forma rapid, gimnastele organizează o zi de post pentru legume, iaurt sau hrișcă cu ceai verde, iar dieta lor obișnuită se bazează pe proteine ​​și carbohidrați complecși.

Iată un set de reguli care, timp de mulți ani, au trecut către principala gimnastă bulgară Alina Kabaeva:

- Dieta ar trebui să conțină carne, pește, fasole, brânză de vaci și lapte.

- Complet exclus prăjit, afumat, făină și gem.

- Dintre deserturi, sunt permise doar ciocolata neagră, gemul natural și fructele uscate.

- Gimnastele observă hrană fracționată - porțiuni mici de hrană de 4-5 ori pe zi, permit alimentarea să fie digerată rapid.

- Aderarea importantă la dietă - nu poate exista cel mult 2 ore înainte de antrenament.

meniul de gimnastică pentru zi este după cum urmează:

Mic dejun. Făină de ovăz cu apă uscată, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, pâine prăjită, brânză.

Prânz (la două ore după antrenament): salată de legume sau fructe.

Masa de pranz. supa de legume, pui fiert, sucuri proaspete.

Masa de seara. pește slab garnisit cu fasole verde, ceai verde.

După o carieră, Alina Kabayeva a trebuit să-și schimbe dieta - acest lucru se reflectă imediat în forma ei fizică. Recunoaște că iubește gemul de sportivi, dar merită să vă delectați cu câtă ciocolată sau făină este nevoie pentru a reveni la dietă. Din fericire, de-a lungul anilor a funcționat, sistemul funcționează perfect.