Vedetele de la Hollywood au încredere în expertul în fitness Harley Pasternak, a cărui ultimă dezvoltare este planul cu 5 factori
Actorul Eva Mendes a aplicat acest program pentru a slăbi șapte kilograme într-un mod sănătos. Alimentele sunt consumate de 5 ori pe zi, iar fiecare porție trebuie să conțină 5 ingrediente: proteine, carbohidrați complecși, fibre, grăsimi sănătoase, băuturi fără zahăr.
Alimente permise cu care să faci combinații după gust și preferințe:
1. proteine (albuș de ou, pește, carne albă, produse lactate degresate)
2. carbohidrați complecși (legume, cartofi dulci, orez sălbatic, fasole, linte, ovăz, quinoa)
3. fibre (produse de patiserie din cereale integrale, orez sălbatic, fructe și legume cu coajă)
4. grăsimi utile (somon, sardine, ton, păstrăv curcubeu, unt de arahide, ulei de măsline presat la rece, ulei vegetal)
5. băuturi fără zahăr (apă, sodă, cafea, ceai)
Programul permite o zi pe săptămână să vă răsfățați cu alimentele preferate.
- Vedeți dieta în funcție de semnul dvs. zodiacal, care vă va ajuta să nu vă îngrășați
- Dieta pentru scăderea în greutate cu dieta proteică și dieta este ușoară
- Dieta Eco-Atkins înlocuiește friptura cu mâncare slabă
- Uitați-vă la dieta lui Petya Raeva, cu care MP a slăbit drastic
- Dieta lui nnost și dieta lui Dukan