Acționează înainte să fie prea târziu

măsuri

Fie că este vorba de creștere ușoară în greutate, obezitate sau obezitate, slăbirea este unul dintre lucrurile care sunt o prioritate pentru mulți oameni. În special persoanele obeze trebuie să lucreze foarte mult pentru a-și îmbunătăți starea. Iată câteva sfaturi practice despre cum să faceți acest lucru:

În primul rând, înțelegeți că obezitatea este o boală. În Statele Unite, a atins proporții epidemice care nu pot fi depășite cu pastile sau vaccinuri. Obezitatea cere oamenilor să-și schimbe stilul de viață și acest lucru este dificil. Obezitatea este un factor imens de risc pentru o serie de boli precum diabetul, problemele de somn, calculii biliari, varicele, guta, osteoartrita etc.

Dacă sunteți supraponderal, faceți ceva pentru a preveni obezitatea. Primul lucru de făcut este să faci alegeri sănătoase pentru viața ta cu dietă și exerciții fizice. Consumați alimente sănătoase precum fructe, legume, cereale, cereale integrale. Evitați cofetăria, prăjită și prea sărată. Mănâncă porții mici și mestecă-ți bine mâncarea.

Încercați să rezervați 30 de minute în fiecare dimineață pentru exerciții cardiovasculare. Nu ai nevoie de mult pentru asta. Puteți alerga, merge cu bicicleta, înota. Este important să vă antrenați de cel puțin trei ori pe săptămână.

Evitați modalitățile populare de a slăbi rapid, cu excepția cazului în care este recomandat de un medic. Aceasta include pastile dietetice și arzătoare de grăsimi. Aceste lucruri au efecte secundare grave și puteți crește în greutate foarte repede odată ce încetați să le utilizați.

Dacă sunteți supraponderal, nu vă desocializați. Stresul și depresia din acest lucru vă vor aduce doar mai multe kilograme. În schimb, puteți renunța la fumat. Este un mit că țigările te fac să slăbești. Nicotina suprimă pofta de mâncare, dar efectele secundare sunt uriașe. De asemenea, băutul interferează foarte mult atunci când încercați să slăbiți.