Începere aleatorie a dietă, care este prea extrem, inițial duce la stresul corpului. Reacția sa, pe lângă pierderea vizibilă în greutate, este o încetinire a metabolismului datorită faptului că organismul nu absoarbe necesarul calorii . Încetinirea proceselor metabolice urmărește să permită organismului să se adapteze la noul mediu - cu nutrienții lipsă. Adaptarea include, de asemenea, un efect neplăcut pentru domnișoare - recâștigarea greutății anterioare și creșterea în greutate peste aceasta.

hârtie

Acest lucru se datorează faptului că, după două săptămâni stresante (când corpul tău „crede” că se află într-un loc în care practic nu există alimente), îți iei doza normală de alimente, dar acum cu încrederea celor care tocmai au slăbit. Organismul „interpretează” acest aport alimentar în diferite moduri - crede că ați găsit alimente și de ceva timp va exista un aport normal. Prin urmare, începe să stocheze grăsimea în diferite părți ale corpului, în loc să o utilizeze în mod normal.

Celălalt motiv pentru care acumularea este o consecință normală a dieta este încetinirea metabolismului - reacția sa de protecție la extremă dietă . Eliminarea multor rații zilnice este o practică foarte periculoasă. Mai ales dacă este combinat cu exerciții fizice. În acest proces, cu siguranță veți pierde în greutate, dar puteți pierde și masa musculară.

Dacă încetezi complet să mănânci dulciuri sau carbohidrați, te poate face destul de iritabil și te poate îngreuna gândirea. Efectul se datorează faptului că creierul tău este hrănit doar cu glucoză și poate fi obținut numai din carbohidrați. Motivul pierderii masei musculare este că, dacă limitați complet aportul de glucoză, creierul dvs. se va adapta pentru a continua să funcționeze pe cetone, dar nu complet. Cel puțin 15% din aportul dvs. va trebui să provină din glucoză și va fi preluat din mușchii dumneavoastră.