Este ușor și nu trebuie să mori de foame!

lucruri

Pierderea în greutate este un subiect dureros pentru mulți oameni care se luptă cu supraponderalitatea. Este întotdeauna dificil, obositor, deprimant, stresant și niciodată suficient! Doar îngrozitor!

Dar, în loc să intri într-un cerc vicios de diete drastice pentru rezultate rapide și exerciții istovitoare, vezi care sunt cele mai simple 6 lucruri la care trebuie să renunți pentru a pierde în greutate!

Excluzând anumite alimente

Toată lumea are un junk food preferat, care, desigur, nu face parte din nicio dietă. Renunțarea la ea este stresantă și o face și mai dorită ca niciodată. Așadar, nu renunța la deliciul preferat.

Permiteți-vă uneori când aveți chef să mâncați puțină înghețată, un cub de ciocolată sau un cookie. Oamenii de știință au dovedit că excluderea anumitor alimente nu duce la succesul obligatoriu în pierderea în greutate și invers. Păcatele devin și mai drastice, pentru că ne spunem că acest timp este ultimul. În consecință, mâncăm o cantitate „parcă pentru ultima dată”, dar destul de epică!

Scapă de acest obicei prost. Faceți tot posibilul pentru a dormi suficient. Corpul nedormit are nevoie de energie și puteți obține o creștere puternică numai prin carbohidrați.

De aceea, atunci când nu ai dormit mănânci mult mai mult dulceață, pâine sau alte alimente interzise - doar că corpul tău are mare nevoie de multă energie.

Dietele drastice pot avea un efect de succes, dar sunt de scurtă durată. Este timpul să încetați să le urmăriți, deoarece efectul dvs. de yo-yo este legat într-un prosop. În plus, dietele drastice implică foamete din cauza naturii unei reduceri accentuate a cantității de alimente sau a excluderii complete a anumitor produse sau grupuri de alimente întregi.

Aceasta este o condiție prealabilă pentru supunerea mai ușoară la ispită. Dietele stricte funcționează, dar bucuria va fi temporară. De aceea, trebuie să vă schimbați stilul de viață pe termen lung. Deci efectul va fi permanent.

Mai multe despre acest subiect

Beția frecventă și chiar doze mici de alcool în companie plăcută sunt inamicul unei figuri bune. Dacă aveți o problemă cu greutatea sau aveți tendința de a vă îngrășa, nu beți alcool. Este bogat în calorii și încetinește metabolismul. Acest lucru vă oferă o predispoziție dublă pentru a vă îngrășa.

A sări peste mese

Mulți oameni cred că, dacă nu mănâncă micul dejun sau cina, vor pierde în greutate. Nu există adevăr în asta. Omiterea meselor încetinește metabolismul și provoacă mecanisme care avertizează organismul că urmează o perioadă de înfometare. Așa că face tot posibilul să depoziteze.

Excluderea grăsimilor

Amintiți-vă că grăsimea nu este cel mai mare dușman al unei figuri subțiri. Organismul are nevoie de grăsimi, nu trebuie neglijate sau cel puțin nu de toate. Grăsimile saturate sunt cele care provoacă o serie de probleme.

În schimb, ar trebui să vă concentrați asupra acizilor grași esențiali găsiți în pește, nuci și carne roșie.