dieta

Dieta cu dovlecei este opțiunea ideală pentru cei care doresc să slăbească și, în același timp, să-și îmbunătățească sănătatea.

Dovleacul este superior altor fructe și legume de toamnă în ceea ce privește nutrienții. Are calități dietetice și nutriționale valoroase. Este sărac în grăsimi. Pentru o porție de 100 g, conține 26 kcal, 7 g carbohidrați, 2,8 g zahăr și 1 g proteine. Nutriționiștii sfătuiesc să urmeze acest regim nu mai mult de 3 zile. În această perioadă veți pierde până la 3 kilograme. Este de dorit să beți 2 litri de apă minerală.

Cafeaua este interzisă. Ceaiul verde este un substitut ideal. Zahărul este, de asemenea, interzis în timpul dietei.

În prima zi, consumați 500-700 g de dovleac fiert, împărțit în 4 porții (160 g pe porție).

În a doua zi, consumați 800 g de dovleac copt, împărțit în 4 porții.

În a treia zi se consumă salată de dovleac. Salata de dovleac se prepară din: 200 g dovleac, 150 g cartofi, 200 g sfeclă roșie și 1 praz. Dovleacul și cartofii se pun la fiert, iar prazul se topește. La produsele fierte adăugați sfecla, tăiată în cuburi mari. Se condimentează cu 3-4 linguri de ulei de măsline și suc de 1/2 lămâie. Salata se consumă în porții pe tot parcursul zilei.