Dieta este împărțită în 4 etape, iar treptat dieta se îmbogățește, până când în etapa finală treceți la o dietă complet normală. Puteți chiar să vă recomandați să mâncați de cel puțin 4 ori pe zi.

lumea

MOD DE ȘOC: DURĂ DE LA 5 LA 10 ZILE

Alimente proteice - carne slabă - carne de vită și de vițel, pui fără piele, fleacuri - ficat și altele, tot felul de pește, curcan și șuncă de pui, ouă, produse lactate degresate - cum ar fi brânză degresată, brânză proaspătă degresată, brânză smântână cu conținut scăzut de grăsimi, carne degresată, iaurt și lapte de 0,1%, tărâțe de ovăz - 3 linguri pe zi.

DESCĂRCARE: CONTINUĂ A ATINGE GREUTATEA DORITĂ

- zile cu proteine ​​(faza I);
- de proteine ​​(din faza I) plus legume - roșii, castraveți, ridichi, spanac, praz, fasole verde, varză, ciuperci, țelină, salate, vinete, dovlecei, ardei, morcovi și sfeclă (cu ultimele două acționează cu atenție și în limită cantități);
- tărâțe de ovăz - 3 linguri. zilnic.

În mod optim, zilele alternează între 5 și 5 - 5 zile de legume plus proteine, urmate de 5 zile de proteine. După faza de șoc începe cu zile mixte legume plus proteine.

TRANZIȚIA: FIECARE Pierdere în greutate este egală cu 10 ZILE

Odată ce știi exact câte kilograme ai pierdut, poți calcula cu ușurință durata celei de-a treia faze.

- proteine ​​(din faza I);

- legume (din faza II);
- tărâțe de ovăz - 3 linguri. zilnic;
- 1 fruct pe zi, cu excepția bananei, strugurilor, cireșelor, fructelor uscate și nucilor - fructe de preferat la mai puțin preferat - măr, căpșuni (1 castron), pepene galben (1 felie), pepene verde (1 felie), grapefruit, kiwi 2 bucăți, piersici, pere, nectarine, mango (unul mic sau pe jumătate mare), caise (2 bucăți);
- 2 felii de pâine integrală zilnic;
- 40 g de brânză galbenă pe zi - brânză galbenă, bonbel, gouda, brânză olandeză, brânză Savoy (fără fermentare ca Camembert, Roquefort și brânză de capră);
- 2 porții de alimente cu amidon pe săptămână (cu excepția grăsimii și brânzeturilor galbene): paste (200 g), cuscus, terci, bulgur și cereale integrale (200 g); linte (150 g); orez și cartofi (125 g);
- pulpă de miel sau porc fript (carne slabă);
- 2 cine de gală pe săptămână - tot ce vrei, dar un singur tur și în zilele inconsistente ale săptămânii;
- Mod de șoc de 1 zi pe săptămână.

ÎNTREȚINEREA GREUTĂȚII: CONTINUĂ PÂNĂ LA SFÂRȘITUL VIEȚII

- 1 zi regim de bătaie pe săptămână cu proteine ​​extrem de pure;
- tărâțe de ovăz - 3 linguri. zilnic.

Important!
- cel puțin 2,5 litri de apă pe zi;
- mișcare - fitness, mers pe jos, urcarea scărilor;
- fără abateri, chiar și cele mai mici, de la alimentele permise.

Grăsimea nu este permisă sub nicio formă, cu excepția uleiului de parafină, care este de fapt parafină lichidă pe care o puteți cumpăra de la orice farmacie. Se consumă numai în stare brută, fără tratament termic, deoarece devine toxic. Gustul său este specific, deci este bine să-l folosiți ca ingredient în diferite pansamente, care pot conține condimente precum muștar, oțet. Muștarul pe care îl folosiți nu trebuie să conțină zahăr. Acest lucru este valabil și pentru toate tipurile de alte sosuri. Cel mai bine este să evitați toate sosurile gata preparate, deoarece acestea conțin prea multe dintre produsele interzise.

Produsele lactate trebuie să aibă un conținut de grăsime de 0,1%.