Alăptarea, nutriția, pierderea în greutate, somnul - cele mai importante lucruri după naștere

după naștere

Spre deosebire de multe vedete populare, care încep să fie fotografiate imediat după naștere și arată un corp de invidiat, nu avem make-up artiști și specialiști care să „ne întoarcă” silueta anterioară. Cu toate acestea, unele femei nu pot explica modul în care altcineva decât ele poate arăta bine imediat după sarcină, așa că iată câteva lucruri demne de știut.

Odată cu nașterea, se pierd imediat 4-5 kg. Acestea includ un bebeluș de 3-4 kilograme, sânge și lichid amniotic. Săptămâna viitoare, corpul tău va scăpa de încă 1-2 kilograme de lichid. Rețineți că ați câștigat aceste kilograme timp de 9 luni, astfel încât să nu le puteți pierde foarte repede.

Datorită scăderii bruște a nivelului hormonal, părul care era mai gros în timpul sarcinii va începe să picure între prima și aproximativ a șasea lună. Este recomandat să consumați alimente bogate în proteine, fier, zinc, flavonoide, antioxidanți și dioxid de siliciu pentru a hrăni scalpul și părul.

Nu este adevărat că trebuie să mănânci mai mult din cauza alăptării. Proteinele pe care organismul le obține pentru laptele matern sunt luate din rezerva corpului - ceea ce am acumulat în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă simți că slăbești prea repede (cu mai mult de 1 kg pe săptămână), mănâncă mai multe fructe, legume și produse cu conținut scăzut de grăsimi.

În ceea ce privește activitatea fizică, puteți începe să faceți exerciții ușoare foarte curând după naștere, dar în niciun caz nu vă supraestimați și nu vă suprasolicitați.

Vergeturile apar la mai mult de 90% dintre femei după naștere. Motivul acestor „lacrimi” este creșterea foarte accentuată a greutății și pierderea rapidă a acestora ulterior. Datorită nivelului inferior de hormoni, nu sunt sintetizați suficient colagen și elastină în stratul dermic. Cu toate acestea, cu un răspuns rapid, puteți face față vergeturilor după sarcină. În timp ce este încă roșu, roz sau violet:

  • Bea multă apă pentru a îmbunătăți elasticitatea pielii.
  • Nu consumati alimente prea dulci sau sarate, pentru a nu va ingrasa din nou.
  • Mănâncă mai multe fructe care conțin vitamina C.